สวัสดีค่ะชาวพันทิป
คืออกกำลังกายโดยการทำตามคลิปคือเกร็งกล้ามเนื้อ โดยจะเล่นหน้าท้อง บริหารลดขา ก่อนเริ่มทำ หนัก 50 ค่ะ ต่อมา หนัก 51  52 และ 53 ในปัจจุบัน แต่ละเดือนคือเพิ่มเดือนละโล แต่ควบคุมอาหาร งดของหวาน กินผลไม้
ตอนนี้ ส่วนสูง 162 ซม.ตามที่วัดที่รร. รอบเอว 25.5นิ้ว  มีวิธีลดยังไงบ้างคะ เหตุผลที่อยากลดคือเพื่อนบอกอ้วนค่ะ แล้วก็อยากมีหุ่นดีเหมือนไอดอลต่างชาติ รบกวนผู้รู้ หรือใครที่เคยผ่านมาแล้วบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ