คอกับบ่าผมปวดมากครับ หันคอซ้ายขวา กลืนน้ำลาย เเล้วปวดมาก หัวเราะ หรืออะไรที่มันเกร็งคอเจ็บหมดเลยครับ คือตอนเช้าพึ่งเล่นบอลกับเพื่อนมาครับ หลังจากนั้นอาการก็ออกเลยครับ ถ้าก้มหน้าจะไม่ค่อยปวดครับ ทำอย่า

จขกท โหลดมาจากของ Fitnessblender ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่มีการกระโดด (บางท่านห่วงข้อเท้า) แต่รับรองว่าเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เหนื่อยด้วยค่ะ ขอแค่วินัยเท่านั้นค่ะ:):):) คัดมาเฉพาะที่ จขกท ชอบนะ

จขกท. ปีนี้อายุ 37 ครับ อยู่ๆก็มานอนคิดถึงเรื่องชีวิตที่ผ่านมา มันมีหลายเรื่องที่อยากทำและบางเรื่องอยากกลับไปทำอีก จะทำให้เต็มที่ ตอนนี้มีสิ่งที่อยากทำอยู่ 3 อย่าง คือ 1. กลับไปเรียน ป.ตรี ม.ราม เรียน

สวัสดีค่ะชาวพันทิป คืออกกำลังกายโดยการทำตามคลิปคือเกร็งกล้ามเนื้อ โดยจะเล่นหน้าท้อง บริหารลดขา ก่อนเริ่มทำ หนัก 50 ค่ะ ต่อมา หนัก 51 52 และ 53 ในปัจจุบัน แต่ละเดือนคือเพิ่มเดือนละโล แต่ควบคุมอาหาร งด

สวัสดีครับตอนนี้ผมยังตอดปัญหาเรื่องเปลี่ยนคอรดไม่ทันอยู่ครับผมเลยมาสอบถามครับ ผมไปเจอสองเเบบฝึกหัดหลักๆที่ช่วยให้กล้ามเนื้อนิ้วจดจำคอร์ดได้ดีเเละเเม่นยำขึ้นครับ อยากทราบว่าอันไหนนิยมใช้ฝึกดีมากกว่ากัน

เคยอ่านบทความบนเว็บไซต์หนึ่ง ว่าการเล่นกล้าม abs หรือพวก arm จะทำให้หยุดความสูงเพราะเอาโปรตีนมาสร้างกล้ามหมดจริงไหมครับ? แล้วถ้าจริงผมเล่นหน้าท้องได้ไหมอ่า😰อยากมี555555555 (งั้นผมควรเล่นแค่คาร์ดิโอน่ะ