ตอนนี้กำลังจะลดความอ้วนค่ะแต่เนื่องจากข้อจำกัดด้านเวลาและสถานที่เลยลองเล่นT25 ควบคุมอาหาร +ทานแอลคานีทีนได้สามวันแล้ว และก็มีซิทอัพหลังจบT25ด้วยค่ะ เลยอยากทราบถ้าเราเล่นT25+ควบคุมอาหาร แค่นี้สัดส่วนรูปร่างเราจะลดลงมั้ย แต่เดี๋ยวว่าเสาร์อาทิตย์อาจว่ายน้ำหรือเล่นแบตตามโอกาสเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ
ใครมีประสบการณ์รบกวนหน่อยนะคะ แล้วใช้เวลาประมาณกี่เดือน สัดส่วนลดลงไปเท่าไหร่ค่ะ หรือช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายด้วยจะยินดีเป็นอย่างยิ่งเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

ปล. สูง 172 หนัก70 โล เอว36 เป้าหมายในการลด คืออยากให้เอว สะโพก ขาลดลงค่ะ เป็นคนหุ่นลูกแพร์ลงช่วงล่างจะใหญ่มากค่ะ55