แนะนำตัวเองก่อนครับ ผมสูง185 หนัก68 อายุ19ปี ต้องบอกก่อนว่าจุดประสงค์คืออยากเข้าวงการ เพราะหน้าตาดีระดับนึง555555แต่อยากให้ตัวบึกกว่านี้ ตัวผอมหน้าตอบไขมันที่หน้าแทบไม่มี แต่การที่หน้าตอบนี่เป็นการดีเพราะทำให้โครงหน้าผมชัดเพราะเคยอ้วนหนัก80กว่าตอน17  หน้าบานมากๆๆๆ ซึ่งน่าจะมาจากการที่ไขมันน่าจะไปสะสมที่หน้าเป็นส่วนแรกหรือเปล่า แต่ตอนนี้ผอมแล้วหรือสึกหุ่นขี้ก้างเลยครับ ถ้าจะเล่นกล้ามให้ตัวหน้าขึ้นเน้นอกกับเน้นแขน มันก็มีความจำเป็นที่ต้องกินโปรตีนคูณ2ของนน.ตัวแล้วก็ต้องกินเกินแคลที่ร่างการต้องการที่2000 ก็อาจกินเกินมาซัก300แคล แบบนี้ได้มั้ยครับ แต่ผมกังวลตรงไขมันมันจะมาสะสมอีก แบบนี้ต้องกินยังไงครับกินคลีนได้มั้ยแบบนี้ได้มั้ยครับ
เน้นแคลจากคาร์บพวกข้าวสวยวันนึงเป็นโลอะไรแบบนี้เพื่อให้แคลถึง ไม่กินไขมันหรืออาจกินน้อยๆเฉพาะมื้อที่มันติดมากับมื้ออาหารแล้วก็กินเวย์โปรตีนด้วย

แต่ที่ผมสังเกตุอยู่อย่าง คนที่ผมเห็นYoutuberเล่นกล้าม ส่วนใหญ่ตัวใหญ่บึก แก้มตอบกันแทบทั้งหมด มันเป็นเพราะอะไรหรอครับทั้งๆที่กินเกินแคลทุกวัน