ทำ IF 16/8 ช่วงเวลา 16 นิ เราทานอะไรได้บ้างครับ

ผมมี คำถามตามนี้ครับ
1.ช่วงเวลา 16 เราสามารถทาน ที่มัน 0 แคลอรี่ ได้ไหม เช่น น้ำอัดลม เยลลี่ โยเกิร์ต หรืออะไรที่เขียนข้างถุงว่า 0 แคลอรี่
2.คนเป็นเบาหวานควรทำหรือไม่ และทำแล้วเกิดผลเสียอะไรไหม

อยากทำ อยากลด เพราะ มันหนักขึ้นเยอะมากครับ 

ขอบคุณพี่ๆ น้องๆ ที่มาตอบด้วยนะครับ ขอบคุณครับ