ตอนนี้ผมทาน if 8/16
กิน8.00/12.00 และ 15.00
ออกกำลัง ทุก5โมงเย็นถึง1ทุ่ม
ตอนแรกหนัก103 ปัจจุบัน 78.6
----------------------------------------------
คำถามคือ
ผมทาน if 8/16 มา 6-7 เดือนแล้ว
ผมควรปรับไปทาน
8.00/12.00/หลังออกกำลังดีไหมครับ?
หรือเพื่อนๆมีเวลาไหนแนะนำไหมครับผมสะดวกมื้อแรก 6-7-8 โมงเช้า