สวัสดีค่ะ

อย่างที่หัวข้อบอกคือเราทำไดเอ็ตด้วยการ  IF 13.00 -  19.00 ส่วนนี้ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ พอควบคุมตัวเองได้อยู่ ที่มีปัญหาคือการทำอาหารให้ที่บ้าน!

พ่อเราทานข้าวสองมื้อ คือ 10.00 กับ 22.00 (คนแก่ 60+ ค่ะ พยายามปรับเวลาพ่อแล้ว แต่ก็มิได้นำพาค่ะ) เราเป็นคนทำอาหารให้พ่อ มื้อดึกบางมื้อไม่ทำเอง ซื้อแกงซื้ออะไรมายังพอว่าผ่านได้ แต่พ่อไม่ค่อยชอบ ชอบให้เราทำเองมากกว่า

เราออกจากบ้าน 13.30 กลับบ้านตอนประมาณ 21.00 ค่ะ มื้อแรกทานก่อนออกจากบ้าน มื้อสองก็คือทำไว้แต่มื้อแรกเลย แต่ทำเผื่อรอบดึกของพ่อไม่ไหว

สรุปก็คือต้องทำอาหารให้พ่อนั่นล่ะ ทีนี้ในการทำอาหารมันต้องชิม เราเลยอยากรู้ว่าระหว่างช่วงเวลาที่ทำ IF นี้สามารถชิมได้แค่ไหนถึงจะไม่เป็นการกระตุ้นอินซูลิน

ปล. เราพยายามแตะๆ แค่ปลายลิ้น แต่บางทีก็แตะมากไปหน่อย ฮาาาาา แล้วก็บ้วนน้ำลายทิ้ง แต่ไม่รู้จะช่วยได้ไหม