ผมก็ทำอยู่นะ ทำมาเกือบปีแล้ว วันละ 2 มื้อบ้าง วันละมื้อบ้าง  เสาร์หรืออาทิตย์มีสักวัน Cheat day 3 มื้อ  น้ำหนักลงจาก 73 เหลือตอนนี้ 59 แบบเฟิร์ม ๆ ไม่โหยไม่โทรม พุงยุบ
 
สงสัยทางทฤษฎีได้ฟังจากยูทุปว่า ในช่วง Fast สามารถดื่มน้ำเปล่าหรืออนุโลมกาแฟดำได้ ไม่หลุด IF   ถ้าอย่างอื่นหลุดหมดแม้กระทั่งลูกอมแค่เม็ดเดียว
Ok ล่ะ เข้าใจหลักการว่าหลุดเพราะมีน้ำตาลหรือ Carb เข้าไปทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน เมื่อเกิดการหลั่งอินซูลินก็จะเกิดการยับยั้งการเบิร์นไขมัน ไม่เกิด Fat Adapt 
แต่มันจะเกิดผลเสียถึงขนาดร่างกายไม่สามารถเกิด Fat Adapt ได้ขนาดนั้นเลยหรือ ? คือสมมติทำ OMAD  ช่วง 23 ชม.ที่ Fast กินลูกอมเม็ดเดียว ก็น้ำตาลนิดเดียว อินซูลินหลั่งมาน้อยและแป๊บเดียวเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บก็หยุดหลั่งแล้ว อาจจะแค่ไม่กี่นาทีเท่านั้น หลังจากนั้นที่เหลือ 22 ชม. กว่า ๆ ก็ยังเป็นการเผาไขมันอยู่ดีไม่ใช่หรือครับ คิดแบบนี้แล้วก็ดูว่าไม่มีนัยยะเลย แต่ทำไมถึงพูดเป็นเรื่องใหญ่คอขาดบาดตายว่าแม้แต่ลูกอมเม็ดเดียวก็ไม่ได้
 
รบกวนครับ