น้องทำ IF เพื่ออะไรล่ะครับ จุดประสงค์น่ะ ใช่เพื่อลดความอ้วน ลดไขมันสะสมหรือป่าวครับ
แล้วนี่ เพิ่งเริ่มทำ IF วิธีแรกเลยหรือป่าว ถ้าเป็นคนอ้วนมาก่อน ไม่ควรเริ่มที่ ADF ก่อนนะ เพราะตัวนี้ มันแรงสุดเลย ควรเริ่มไปทีละสเต็ป เอาตัวที่แรงน้อยสุด ค่อยๆดูร่างกายและความโหยหิวของร่างกาย ไม่งั้นคุณจะตบะแตก และไม่มีแรงเอาเพราะไรน่ะเหรอ เพราะการทำ IF นั้นจุดประสงค์จริงๆมันใม่ใช่เพื่อลดความอ้วน แต่เพื่อให้ร่างกายคุณได้ปรับโหมดสวิทต์มาใช้ไขมันสะสมในร่างกายคุณบ้าง เพราะร่างกายมนุษย์เรานั้น มันออกแบบมาให้ใช้พลังงานได้2แหล่ง คือจากน้ำตาลที่เพิ่งกินเข้าไปใหม่ กับเมื่อไม่ได้กินก็เอาที่ไกลโคเจนกับไขมันสะสมที่เก็บออกมาใช้ไง แต่คนทุกวันนี้นี่นะ ไม่เคยเอาไขมันที่เก็บมาใช้กันเลยไง ถึงได้เป็นโรคNCDsกันเต็มไปหมด ฉะนั้น การจะปรับให้ร่างกายคุณกลับมาใช้ไขมันได้นั้น มันต้องๆค่อยเป็นค่อยไป ต้องใช้เวลาพอควรเลยล่ะ
ADF ตัวที่คุณกำลังทำนี่ รู้สึกจะไม่ใช่ตัวออริจินอลด้วยมั้ง เพราะถ้าตัวแท้ๆนี่ ช่วงอดนี่เขาไม่กินไรเลยนะ นอกจากน้ำเปล่า หรือชากาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล อะไรที่กระตุ้นอินซูลินนี่ งดไปเลย แต่ของน้องนี่ ผมเข้าใจว่าน่าจะเป็นตัวโมดิฟาย คือให้กินได้1ใน4 ของที่กินปกติ และกินอะไรก็ได้ ซึ่งเอาจริงๆนะ ผมไม่ค่อยเห็นด้วยนัก อยากทำก็ทำตัวแท้แน่นอนดีกว่าครับ แต่ถ้าจะกินจริงๆ เนื่องจากมันกินน้อยอยู่แล้วในวันที่งดหรืออด คุณควรจะกินแต่ของที่มีพลังงานน้อยๆ แต่เต็มไปด้วยสารอาหารมากมาย คงไม่ต้องบอกก็รู้นะครับว่าอะไร ใช่ครับ มันต้องเป็นอาหารธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูปเท่านั้น ถึงจะดีที่สุดสำหรับร่างกายคุณ เช่น ผัก ผลไม้ไม่หวาน เนื้อ ไข่ ไรพวกนี้ ฯลฯ แต่คุณไปสนใจโค้กใส่สารให้ความหวานซะงั้น เปลืองเงินไปทำไม ถ้าจะซื้อกินจริงๆในเซเว่นนะ เอาเงินซื้อโค้ก มาซื้อพวกกล้วมหอม หรือไข่ต้มกินจะดีกว่าครับ สารอาหารเพี้ยบเลย