ตอนนี้ ผมสูง 178 cm นน. 56 หากเราไม่ได้ต้องการจะลดไขมันส่วนเกินเพราะไขมันน้อยอยู่แล้ว(ตอนนี้กดลงมาประมาณ 9-10 % แต่ตอนนี้อยากกลับมาทานหวานเพราะส่วนตัวชอบทานของหวานมากกว่าของคาว)  เราสามารถทานน้ำตาลมากๆแต่ แคลไม่เกินจะสามารถรักษา หุ่นไว้ได้ไหมครับ
สมมุติ ประมาณนี้นะครับ  เช้า          เค้ก 3 ชิ้น ( ชิ้นประมาน 300 cal +- ไม่เกิน 50 ครับ )  
                                         กลางวัน  อกไก่ 1 ชิ้นประมาน 100 กรัม  แล้วมันม่วง 1 หัว 100กรัม เช่นกัน
                                         เย็น          อกไก่  1  ชิ้น เผือก 50กรัม     
แล้วผมออกกำลังกาย ทานแบบนี้ จะทำให้ นน ตัวผมขึ้น หรือ คงที่ ครับ