ชอบวิ่งกับกระโดดเชือก วิดพื้นวิดกำแพงกี่เซทว่าไป แต่เน้นวิ่งจะผอมไหมคะหรือไม่ควรทำ เพราะที่บ้านเป็นบ้านไม้ จะทำอะไรตึงๆตังๆไม่ได้ วิ่งข้างนอกกระโดดเชือกข้างนอก วิดกำแพง/พื้นในบ้าน -ทำแบบนี้จะไปช้าก

เพราะอายุตอนนี้ 46 แล้ว เป็นคนไม่อ้วน แต่ก็มีไขมันสะสม ที่พุงหน่อยๆป่องๆ รู้สึกเซ็งกะพุงหมาน้อยนี่จัง ส่วนตัวเป็นคนไม่เล่นกีฬาเลย จนช่วงที่ผ่านมาคิดดูแลสุขภาพด้วยการคุมอาหารลดแป้งลดน้ำตาลกะใช้แอพบันทึ

ผมจะสอบ รด เเละปีนี้ก็เป็นปีแรกที่ไม่มีวิ่ง 800 เมตรเนื่องจากโควิด เขามีเเต่วิดพื้นเเละสิดอัพ เเล้วทีนี้ผมวิ่งได้สิดอัพได้เเต่วิดพื้นได้เค่ 4-5 ทีเอง จะทํายังไงให้ได้มากขึ้นครับ นี่ผมก็เล่นกล้ามทุกวัน

เริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังๆตอนเดือนตุลาครับจนถึงปัจจุบัน ปกติก็วิ่ง 50-60 นาที มีช่วงหน้าหนาวนี้ที่ไม่ได้วิ่งแต่จะออกกำลังแบบ cardio ตามคลิปต่างๆแทนประมาณ 50-60 นาทีเช่นกัน อาหารก็ลดแล้วก็คุมนะครับ ที่รู

คือผมพึ่งหัดเล่นบอลแล้วไม่รู้วิธีการไปกับบอลอ่ะเวลาวิ่งแล้วปลายเท้าจิ้มบอลมันก็แรงเกินควมคุมไม่ได้ เวลาหลังเท้าคุมมันก็ได้แค่ตอนเดินไปกับบอลครับแต่เวลาวิ่งนี่ผมใช้หลังแล้วมั่วมากเลยครับอยากรู้ว่าทุกคน

ปีที่แล้วผมยังวิดพื้นได้อยู่เลยตอนนั้นสูง 170 หนัก 65 กิโล ตอนนี้สูง 175 หนัก 80 กำลังแขนค่อนข้างเยอะ(แต่ก่อนยกของหนักได้ประมาณ70กิโล+)อาจเป็นเพราะเล่นกีฬาเป็นประจำด้วย แต่ตอนนี้อ้วนพุงพลุ้ยเลย จะสอบ

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่น้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่มาตลอด โดนล้อว่าอ้วนจนชิน ก็เลยลองพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จค่ะ ครั้งแรก น้ำหนักประมาณ85-90 ตอนนั้นไม่ไ

โควิดนี้ปิดยาว ผมเลยมีเวลาออกกำลังกายยาวๆ ผมเป็นคนผอมมากๆ เวลาวิ่ง300-400เมตรจะเจ็บท้องจุกๆ วิดพื้นขึ้นสุดลงสุด ได้ต่อเนื่อง 10-13ครั้ง ถ้าฝืนเกือบ30 พอมีเเนวทางให้ผมออกกำลังกายเเบบไหนดีครับ เป็นคนออ