สวัสดีค่ะ
เป็นคนที่น้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่มาตลอด
โดนล้อว่าอ้วนจนชิน ก็เลยลองพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จค่ะ

ครั้งแรก น้ำหนักประมาณ85-90
ตอนนั้นไม่ได้ศึกษาการลดน้ำหนัก
เลยใช้วิธีการอดข้าวเย็น แล้วก็วิ่ง 
น้ำหนักลงเร็วมาก แต่ก็เหนื่อยง่ายและอ่อนเพลียมาก
ทำไปนานๆไม่ไหว พอเลิกทำน้ำหนักโยโย่ไป 100กว่าๆเลยค่ะ

ครั้งที่สองเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา น้ำหนักประมาณ97
ลองศึกษาเรื่องอาหารคลีน และออกกำลังกาย
กินอกไก่ ผักต้ม ไม่กินน้ำมัน วิ่งวันละ5กิโล วันเว้นวัน
ช่วง3-4เดือนแรกน้ำหนักลงเร็วมาก เหลือประมาณ90
ทำไปประมาณ 6-8เดือน น้ำหนักอยู่ที่ 85
พอผ่านไปปีกว่าๆ น้ำหนักคงที่ที่ประมาณ84-86
หลังจากนั้นก็ไม่ลงแล้วค่ะ เลยเครียดมาก
กินอกไก่ทุกวันไม่ไหว อดของหวานแล้วจะร้องไห้
ออกกำลังกายก็รู้สึกเครียดปวดหัว ไม่อยากออกแล้ว
คนรอบข้างก็บอกว่าออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมยังอ้วนอยู่ ท้อมากค่ะ

หลังจากนั้นก็กินแหลก ไม่สนใจแล้วค่ะ
พอมาถึงช่วงโควิดนี้อยู่บ้านเฉยๆ
ลองเอาเสื้อผ้าเก่าๆมาใส่ ก็ใส่ไม่ได้แล้ว
ตอนนี้ สูง160 น้ำหนัก 95 ค่ะ

ถ้าจะลองลดน้ำหนักครั้งใหม่ให้สำเร็จ จะทำอย่างไรดีคะ
ถ้าช่วงแรกๆลองคุมอาหาร และทำคาร์ดิโอด้วยตัวเองที่บ้าน
ให้น้ำหนักลดลง แล้วเมื่อน้ำหนักคงที่ค่อยติดต่อเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส
หรือว่าควรจะเริ่มฟิตเนสหนักๆตั้งแต่ครั้งแรกเลยคะ 
ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยค่ะ