ส่วนสูง     163
น้ำหนัก     69    อายุ18ครับ
ค่าBMR = 1704 (จากเว็บ)
ค่าTDEE = 2343 (จากเว็บ)
*คำถามคือว่าวันนึงผมควรกินประมาณกี่แคลหรอครับ*มีออกกำลังกายตอนเย็นทุกวันกระโดดเชือก30-40นาที(ไม่นับครั้ง)และตื่นเช้าออกมาเดินวันละ1ชม.ครับ
***ขอเพิ่มเติมนะครับ***
ถ้าผมจะทำIF 16/8 เนี่ยผมควรกินกี่แคล ในช่วง8ชั่วโมงอ่ะครับ (ขอถามผู้รู้หน่อยนะครับ)