ตามหัวข้อเลยครับ 
ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่เเล้วครับ
เเต่เดือนที่เเล้ว เพิ่งจะมาเอาจริงในการลดไขมันครับ
ตารางของผม
ในในอาทิตย์ผมเล่นเวท 3 ครั้ง เเละตามด้วยชกมวย(HIIT) 5 วันครับ 
การกินพยายามจะให้น้อยกว่า BMR เล็กน้อย
คำถามหลักเลยคือหนังจะย้วยไหมครับ เเละกล้ามจะเพิ่มขึ้นหรือไม่ 
ขอบคุณครับ