สวัสดีค่ะ ช่วงนี้มีความคิดที่อยากจะปรับเปลี่ยนการกินของตัวเองค่ะ เราเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์และมีโรคประจำตัวค่ะ ปกติแล้วเราไม่ค่อยกินขนมจุกจิกและไม่ค่อยชอบกินของหวานหรือพวกขนมหวาน แต่จะชอบกินพวกน้ำหวานมาก (ชาเย็น, น้ำอัดลม) แต่ถ้าช่วงไหนเรากินมากๆเราจะเป็นร้อนในค่ะㅠ ㅠ เราเป็นคนที่ทานค่อนข้างจัดจึงทำให้เป็นกรดไหลย้อน ตอนนี้พยายามปรับการกินแล้วค่ะ เราเคยหักโหมออกกำลังกายและกินไม่บาลานซ์กันจนทำให้ป่วยค่ะ  และด้วยความที่ป่วยบ่อยก็กังวลว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราจะเป็นภัยต่อเราเอง เราจึงศึกษาข้อมูลมาค่ะแต่ไม่มั่นใจ อยากให้ทุกคนช่วยกันแชร์หรือเสนอแนะและติเราได้ค่ะ 

1.มื้อเช้าควรเน้นหนักหน่อยแต่ไม่ควรหนักมากเกินไป เพราะร่างกายจะดึงพลังงานไปใช้มาก ให้กินพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, ซีเรียล แป้ง แต่เราอ่านเจอมาว่ากินพวกขนมปังเพียวๆตอนเช้าไม่ค่อยดี ให้มีพวกอาหารเสริมด้วย เพราะคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
2.มื้อเที่ยง ควรจะกินหนักน้อยกว่ามื้อเช้า ควรเน้นพวกผักด้วย
3.มื้อเย็น ควรจะกินให้เบาลง สามารถกินพวกสลัดที่มีเนื้ออยู่บ้าง สลัดไข่ต้มได้ไหมคะ? และขอสอบถามว่าในกรณีที่เลี่ยงไม่ได้แบบหิวข้าว ใช้พลังงานเยอะมาทั้งวันแล้ว เราสามารถกินพวกข้าวหรืออาหารทั่วไปได้ใช่ไหมคะ
ส่วนอาหารว่างหรือเวลาหิวระหว่างวันให้กินพวก สลัด, โยเกิร์ต, นมหรือผลไม้ จะดีกว่าใช่ไหมคะ
ส่วนตัวไม่ชอบกินผักค่ะ แต่ก่อนหน้านี้ก็เลยท้องผูกเลยพยายาม(ฝืน) กินจนกลับมาถ่ายปกติค่ะ 

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันจะขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวัน การกินกับการเผาเผลาญต้องบาลานซ์กัน ถึงแม้จะเลี่ยงพวกน้ำหวานหรือของจุกจิกไม่ได้ก็ควรจะลดปริมาณลง และต้องออกกำลังกายด้วย พยายามไม่เครียดแต่อยู่ในสถานการณ์แบบนี้ยากมากค่ะ 
ป.ล. เราจะไปตรวจเลือดในน้ำตาลด้วยค่ะ พอดีมีความกังวล

ข้อมูลที่เราศึกษามาถือว่าถูกไหมคะ ยังไงก็ขอบคุณทุกความคิดเห็นไว้ล่วงหน้าค้าบ❤