ผอมแต่ไม่มีพุงเห็นซี่โครงออกกำลังกายส่วนไหนดี

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ฟิตเนส โภชนาการ เบิร์น (Burn)

ผอมแต่ไม่ได้มีพุง แบบผอมมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย กล้ามก็เริ่มเห็นชัดแต่ติดเห็นซี่โครง ต้องออกกำลังกายส่วนไหน ท่าไหนดีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6525755

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากจะปิดซี่โครง ต้องเล่นท่าอะไรกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ?

อายุ16 สูง163 หนัก 46 (กำลังเพิ่มน้ำหนักให้ถึง50+อยู่ครับ) อยากถามว่า ต้องเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนหรอครับ ที่พอจะปิดตรงซี่โครงให้ไม่ค่อยเห็น เวลาถ่ายรูป โชว์ทั้งตัว ไม่ค่อยมั่นใจเลยครับ อีกคำถามนึงคือ หุ

สมาชิกหมายเลข 6419263

อยากเพิ่มกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายที่บ้าน ทำยังไงได้บ้าง

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

สมาชิกหมายเลข 8420158

มีท่านใดใช้ Smart Fitness EMS อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง บ้างครับ

Smart Fitness EMS อุปกรณ์กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ นั่งโต๊ะทำงานทั้งวันพุงเริ่มออก ครับ

figure09

ตัวผอมมากก แต่ลงพุงเยอะมากก ออกกำลังกายยังไงดี

คือเราตัวผอมมาก เวลาหันข้างๆจะเห็นซี่โครง แล้วตรงกระดูกไหปลาร้าเห็นชัดมากเวลาเกร็ง แต่คือพุงเยอะมาก มันป่องแบบเห้ย รับไม่ได้แล้ว เพื่อนบอกแกก็ผอมแล้วนะ เราเลยให้มันจับท้อง เพื่อนมันตกใจเลย= = ยิ่งเวล

tarnbom

กล้ามเราขึ้นไวมากเพราะผอมเลยมาแชร์ค่ะ

สวัสดีค่ะ เราสูง163 น้ำหนัก41ถึงไม่เกิน43 (จะอยู่ช่วงนี้ตลอด ถ้า 41 จะผอมมาก ตอนนี้ 42...43เคยแตะแค่2 ครั้ง รูปร่างผอมบางมาก) ปกติเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย คือไม่ออกเลย แล้วตอนนั้นคุยกับหมอ 😆 เขาชอ

สมาชิกหมายเลข 1987813

เดิน ปั่นจักรยาน เรียกว่า คาดิโอ้ รึเปล่าครับ

คือผมทำงานกลับมาถึงบ้านก็ 1-2 ทุ่มละครับ และไม่สะดวกออกไปฟิตเนส แต่จากการที่ได้หากะทู้อ่านดู เห็นมีคนบอกว่า เล่น คาดิโอ้ จะช่วยเบิร์นไขมันได้และควบคุมอาหารจะช่วยลดความอ้วนได้ คือผมอยากลดความอ้วนอย่างเ

คนโสดที่ยัง คิดถึงเธอ

พยายามวิ่งเพื่อลดพุง แต่มีคนทักผอมอยู่แล้วจะลดความอ้วนอะไรอีก เราก็บอกว่ามันไม่อ้วนแต่มันมีพุง ขอคำแนะนำเพิ่มด้วยค่ะ

พยายามวิ่งเพื่อลดพุง แต่มีคนทักผอมอยู่แล้วจะลดความอ้วนอะไรอีก เราก็บอกว่ามันไม่อ้วนแต่มันมีพุง แล้วผลออกมาคือผอมลงน้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยเห็นชัดเจนว่าลด จนวันหนึ่งอาบน้ำแล้วมองกระจกเฮ้ยทำไมด้านข้าง

jeab114

จะสร้าง Six pack จำเป็นต้องลดพุงให้หายเกลี้ยงไปเลยไหม

คือตอนนี้ผมมีปัญหานิดหน่อยอะคับ ผมอยากจะลองสร้าง Six pack แต่กลัวจะไม่ได้ผล เพราะผมยังมีพุงอยู่หน่อยๆ คือตอนนี้ผมสูง 180 กว่าๆ แต่นํ้าหนักประมาณ 70 เอง ทางบ้านก็ว่าผมว่าผอมไป ตอนนี้ผมก็เลยอยากจะกล้ามเ

สมาชิกหมายเลข 4195457

ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที

ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด แต่มีเสื่อโยคะก็ดีนะคะ จะได้ไม่เจ็บค่ะ https://youtu.be/MCdZJlKUpCc ดูวิดิโอเต็มได้ที่ https://youtu.be/MCdZJlKUpCc ทำตามได้เลยง่ายๆ ดังนี้ 1.Plank

Ball_arts

เล่นอะไร หรือเล่นท่าไหนกล้ามเนื้อแบบบริเวณในภาพจะชัดเหรอครับ ตรงเอวครับที่นูนๆ

ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด

สมาชิกหมายเลข 7374416

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก ฟิตเนส โภชนาการ เบิร์น (Burn)

{room_name}

ผอมแต่ไม่มีพุงเห็นซี่โครงออกกำลังกายส่วนไหนดี

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ