พยายามวิ่งเพื่อลดพุง แต่มีคนทักผอมอยู่แล้วจะลดความอ้วนอะไรอีก เราก็บอกว่ามันไม่อ้วนแต่มันมีพุง แล้วผลออกมาคือผอมลงน้ำหนักลดค่ะ แต่พุงไม่ค่อยเห็นชัดเจนว่าลด จนวันหนึ่งอาบน้ำแล้วมองกระจกเฮ้ยทำไมด้านข้างมันเห็นซี่โครงชัดแบบนี้ หน้าอกก็เห็นซี่โครงชัดเจน หรือเราฝืนออกกำลังกายผิดวิธี  จนมาเจอกระทู้คุณพลอยที่แนะนำวิธีบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แบนราบในpantip เลยหยุดวิ่งแล้วทำท่าที่คุณพลอยแนะนำกับเล่นฮู้ล่าฮุกบ้างทำมาได้เกือบๆเดือนแล้วก็เริ่มเห็นว่าพุงเริ่มยุบลุงนิดหน่อยแต่ยังไม่แบนราบน้ำหนักก็ลงเล็กน้อย  และที่รู้สึกเปลี่ยนแปลงอีกอย่างคือรู้สึกว่าแขนกับเอวเนื้อแน่นขึ้นเวลาจับจะรู้สึกแน่นๆแข็งๆแสดงว่ากล้ามเนื้อเริ่มแข็งแรงและกระชับขึ้นใช่ไหมค่ะ. แต่อยากรู้วิธีทำยังไงให้อ้วนขึ้นแบบไม่มีไขมันค่ะเช่นด้านข้างเห็นซี่โครงชัดเจนแสดงว่าผอมใช่ไหมค่ะอยากให้ส่วนนั้นกับมีเนื้อตามเดิมควรทำอย่างไร หรือเลือกกินอาหารประเภทไหนเพิ่มค่ะ. ปกติเราจะชอบกินผักผลไม้กับพวกคาร์โบไฮเดรต. เนื้อกินน้อยเลยไม่แน่ใจว่าเรากินโปรตีนน้อยไปหรือเปล่านะค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ