ท่าลดพุง เอวเอสใน 6 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด แต่มีเสื่อโยคะก็ดีนะคะ จะได้ไม่เจ็บค่ะ




ดูวิดิโอเต็มได้ที่ https://youtu.be/MCdZJlKUpCc

ทำตามได้เลยง่ายๆ ดังนี้

1.Plank Twist 40 ครั้ง



2.Russian Twist 40 ครั้ง





3.Heel Touches 30 ครั้ง




4.Glute Bridge 30 ครั้ง




5. Plank 30 วินาที





พัก 30 วินาที แล้วทำซ้ำอีกรอบ
แค่นี้เองง่ายๆ เลยค่ะ สำหรับท่าลดพุง
สร้างเอวเอสใน 6 นาที
ท่าเหล่านี้จะสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วน Oblique
ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ซึ่งจะช่วยลดพุง ลดไขมัน สร้างเอวเอส
ออกกำลังกายตามนี้สม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
และคาดิโอร่วมด้วย รวมทั้งทานอาหารคลีน หรือลดมัน เค็ม หวานจัด ก็ยิ่งจะลดพุงและได้เอวเอสสมใจแน่ๆ ค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้#ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #fitness
ฝากติดตาม Channel Ballyfit25 ของบอลด้วยนะคะ Subscribe ได้ที่ https://goo.gl/iEtLS7