สวัสดีค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะเราอ้วนขึ้นมาเยอะมากจากเคยหนักแค่ 50 นิด ๆ ปัจจุบันจะ 100 แล้วค่ะ เราหนักประมาณ 94+ สูง 163 ตอนนี้เราใช้วิธีออกกำลังกายเป็นกระโดดเชือกและฮูลาฮูป เราจะกระโดดพัก ๆ แบบนี้ โดยกระโดดครั้งหนึ่งประมาณ 20-30 และพัก และโดด ส่วนฮูลาฮูปที่เล่นอยู่หนักประมาณ 1 กิโลค่ะ เราเลยอยากสอบถามว่าวิธีที่เราใช้เหมาะสมหรือเปล่า มีปัญหาหรืออันตรายต่อร่างกายมากแค่ไหน หรือใครพอมีวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักคนที่น้ำหนักตัวเยอะ ๆ มาแนะนำบ้างไหมคะ ขอแบบสามารถทำเองได้ที่บ้านค่ะ