ต่อจาก 2 กระทู้ก่อนหน้านี้ครับ ผมตัดสินใจจะพยายามทดสอบร่างกายเพื่อที่จะผ่านรด.ให้ได้อย่างจริงจัง จนตอนนี้วิดพื้น กับซิทอัพ 2 อย่างนี้เริ่มมีความหวังอย่างจริงๆแล้วครับ แต่ติดปัญหาอยู่ที่การทดสอบอย่างสุดท้าย...การวิ่ง...
อย่างที่ผมเคยบอกที่ old กระทู้ครับว่าพฐ.ผมไม่ใช่คนชอบวิ่งออกจะเกลียดซะด้วยซ้ำเพราะมันเหนื่อย แต่จากที่ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ปิดเทอมอะไรๆก็เริ่มที่จะดีขึ้นครับ
เมื่อก่อนผมจะวิ่งแบบเน้นเวลาวิ่งช้าๆแบบจ็อกกิ้งก็จะไปตันที่ประมาณ 30 นาทีจนเมื่อวันนี้ ผมลองเปลี่ยนมาวิ่งแบบวิ่งเร็ว 800m เพราะผมได้แอพๆนึงใน playstore ที่สามารถวัดระยะทางได้ ปรากฏว่า 1 รอบ ที่ผมวิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 500 - 510 m โดยในตอนแรกผมตั้งเป้าหมายไว้ว่า จะวิ่งให้ได้ภายใน 3 นาที (แบบทดสอบ 3:15 นาทีถึงจะได้ 100 คะแนนเต็ม) หรือก็คือ 1 รอบกับอีกเกินครึ่ง
แต่พอผมวิ่งเข้าจริงๆ
**ในรอบแรก** ผมทำเวลาไปได้แค่ 3:50 ใช่ครับ มันต่ำมากๆ เพราะในแบบทดสอบ ต้องได้ 3:48 นาที ถึงจะได้ 1 คะแนน 😱 ถึงจะเป็นวันแรกที่ผมลองวิ่งเร็วแบบจริงๆจังๆแต่ผมก็มีช็อคครับ
**รอบสอง**
หลังจากรอบแรกผมก็นั่งพักอยู่สักพัก ก่อนจะต่อรอบ 2 แต่รอบนี้ผมไม่ได้วิ่ง 800m เพราะไม่ไหวครับ หน้าจะมืด เลยวิ่งได้แค่ 500m (1 รอบ)
ทำเวลาไป 2:22 นาที เหลืออีก 300m
กับเวลาอีก 52 วินาที ถึงจะได้เต็ม
***ต้องบอกก่อนว่าผมก็เคยลองวิ่งเร็วดูแล้วก่อนหน้านี้อยู่ที่ 5:20 - 6:00 นาที แต่ผมวิ่ง 2 รอบถ้วน ไม่ใช่ 800m (1 รอบ 500m)
**สิ่งที่พบคือ**
1. การหายใจผมรวน
เมื่อตอนผมวิ่งช้าผมสามารถจัดการกับการหายใจได้เป็นอย่างดี แต่พอมาวิ่งเร็วทุกอย่างมันรวนไปหมด
2.มีภาพจุดๆเกิดขึ้น
มันคืออาการก่อนคนจะหน้ามืด เพราะผมเคยเป็นมาก่อนเลยรู้ดี จะเป็นทุกครั้งที่ผมวิ่งเร็วๆสักพักหนึ่ง
3. หายใจแรง & หายใจเร็ว
เหมือนต่อยอดมาจากข้อ 1 ทำให้ผม เหนื่อยเร็ว
4. หลังจากวิ่งเสร็จ
(วันนี้วิ่งเร็ววันแรกเอาที่วิ่งจริงๆ คือ 800m + 500m คือ 1300m)
หลังจากวิ่งรอบ 2 เสร็จผมแทบจะทรุดลงไปที่พื้นตรงนั้นแต่ต้องพยายามพยุงตัวเองเพื่อลุกขึ้นเพื่อไปนั่ง นั่งได้สักพักก็รู้สึกปวดขา เอามากๆ มากจนรู้สึกเหมือนผมจะร้องออกมาเลยก็ว่าได้ แต่ต้องอุ๊บไว้
ตอนนั่งอยู่ปวด 2 ข้าง แต่พอกลับมาบ้านปวดข้างขวาแค่ข้างเดียว เวลาเดินจะเดินกระเพกกระเพก ดูไม่ได้เลยครับ สำหรับวัยรุ่นอย่างผม
**สิ่งที่อาจทำให้ความเร็วผมลดลงสันนิษฐาน**
1. ภาพจุดๆที่จะทำให้ผมหน้ามืด
ทำให้ผมต้องโฟกัสกับมัน
2.การหายใจ มัวพะวงแต่จะหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆมันขัดจังหวะกันกับการวิ่ง
สุดท้ายนี้
มีเทคนิคในการวิ่งเร็วไหมครับ
ทดสอบร่างกายรด.วิ่ง 800m 😱
อย่างที่ผมเคยบอกที่ old กระทู้ครับว่าพฐ.ผมไม่ใช่คนชอบวิ่งออกจะเกลียดซะด้วยซ้ำเพราะมันเหนื่อย แต่จากที่ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ปิดเทอมอะไรๆก็เริ่มที่จะดีขึ้นครับ
เมื่อก่อนผมจะวิ่งแบบเน้นเวลาวิ่งช้าๆแบบจ็อกกิ้งก็จะไปตันที่ประมาณ 30 นาทีจนเมื่อวันนี้ ผมลองเปลี่ยนมาวิ่งแบบวิ่งเร็ว 800m เพราะผมได้แอพๆนึงใน playstore ที่สามารถวัดระยะทางได้ ปรากฏว่า 1 รอบ ที่ผมวิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 500 - 510 m โดยในตอนแรกผมตั้งเป้าหมายไว้ว่า จะวิ่งให้ได้ภายใน 3 นาที (แบบทดสอบ 3:15 นาทีถึงจะได้ 100 คะแนนเต็ม) หรือก็คือ 1 รอบกับอีกเกินครึ่ง
แต่พอผมวิ่งเข้าจริงๆ
**ในรอบแรก** ผมทำเวลาไปได้แค่ 3:50 ใช่ครับ มันต่ำมากๆ เพราะในแบบทดสอบ ต้องได้ 3:48 นาที ถึงจะได้ 1 คะแนน 😱 ถึงจะเป็นวันแรกที่ผมลองวิ่งเร็วแบบจริงๆจังๆแต่ผมก็มีช็อคครับ
**รอบสอง**
หลังจากรอบแรกผมก็นั่งพักอยู่สักพัก ก่อนจะต่อรอบ 2 แต่รอบนี้ผมไม่ได้วิ่ง 800m เพราะไม่ไหวครับ หน้าจะมืด เลยวิ่งได้แค่ 500m (1 รอบ)
ทำเวลาไป 2:22 นาที เหลืออีก 300m
กับเวลาอีก 52 วินาที ถึงจะได้เต็ม
***ต้องบอกก่อนว่าผมก็เคยลองวิ่งเร็วดูแล้วก่อนหน้านี้อยู่ที่ 5:20 - 6:00 นาที แต่ผมวิ่ง 2 รอบถ้วน ไม่ใช่ 800m (1 รอบ 500m)
**สิ่งที่พบคือ**
1. การหายใจผมรวน
เมื่อตอนผมวิ่งช้าผมสามารถจัดการกับการหายใจได้เป็นอย่างดี แต่พอมาวิ่งเร็วทุกอย่างมันรวนไปหมด
2.มีภาพจุดๆเกิดขึ้น
มันคืออาการก่อนคนจะหน้ามืด เพราะผมเคยเป็นมาก่อนเลยรู้ดี จะเป็นทุกครั้งที่ผมวิ่งเร็วๆสักพักหนึ่ง
3. หายใจแรง & หายใจเร็ว
เหมือนต่อยอดมาจากข้อ 1 ทำให้ผม เหนื่อยเร็ว
4. หลังจากวิ่งเสร็จ
(วันนี้วิ่งเร็ววันแรกเอาที่วิ่งจริงๆ คือ 800m + 500m คือ 1300m)
หลังจากวิ่งรอบ 2 เสร็จผมแทบจะทรุดลงไปที่พื้นตรงนั้นแต่ต้องพยายามพยุงตัวเองเพื่อลุกขึ้นเพื่อไปนั่ง นั่งได้สักพักก็รู้สึกปวดขา เอามากๆ มากจนรู้สึกเหมือนผมจะร้องออกมาเลยก็ว่าได้ แต่ต้องอุ๊บไว้
ตอนนั่งอยู่ปวด 2 ข้าง แต่พอกลับมาบ้านปวดข้างขวาแค่ข้างเดียว เวลาเดินจะเดินกระเพกกระเพก ดูไม่ได้เลยครับ สำหรับวัยรุ่นอย่างผม
**สิ่งที่อาจทำให้ความเร็วผมลดลงสันนิษฐาน**
1. ภาพจุดๆที่จะทำให้ผมหน้ามืด
ทำให้ผมต้องโฟกัสกับมัน
2.การหายใจ มัวพะวงแต่จะหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆมันขัดจังหวะกันกับการวิ่ง
สุดท้ายนี้
มีเทคนิคในการวิ่งเร็วไหมครับ