ก่อนหน้านี้เราพยายามลดน้ำหนักมาตลอด พึ่งยา จนร่างกายไม่ไหว เลยหันมาออกกำลังกาย ตอนนี้น้ำหนักไม่แน่ใจ 65+ สูง 157 ตอนแรกเราก็แค่ออกกำลังกายวันละ1ชม. ไม่หนักมาก เล่นฮูลาฮูป คาดิโอ พอจริงจังก็เริ่มเพิ่มเป็น 1ชม.ครึ่ง เพราะช่วงปิดเทอม ไม่มีอะไรทำ เราต้องควบคุมอาหารด้วย เรากินวันละ2มื้ออยู่แล้ว เพราะตอนเช้าคือถ้าไปเรียนก็คือไม่ทันอาหารเช้า ไปกินข้าวเหนียวไก่ทอดทุกวัน พอปิดเทอมแน่นอนเลยว่า ตื่นเที่ยง5555 เราเริ่มกินมื้อแรก 11:40 มื้อสองตอน 15:30-16:00 น. เริ่มออกกำลังกายตอนเย็นหลังกินข้าว1-2 ชม. เหมือนเราเคร่งเกินไป พยายามกินให้น้อย แต่คือมันอิ่มนะ แต่คือน้อยมาก เป็นเพราะไม่ศึกษาให้ดีพอ เรากินข้าวแค่มื้อละ1ทัพพี แล้วก็เน้นกินกับ ทั้ง2มื้อ ถ้าหิว กินผลไม้ เราเป็นคนกินน้ำเยอะ กินข้าวคำน้ำคำ คืออิ่มเร็วมาก ติดนิสัยไปแล้ว

ตอนนี้คือเราเริ่มกลัวแล้วว่า เดี๋ยวสักวันจะโยโย่ เราพึ่งเริ่มมาได้3อาทิตย์ คือถ้าเราต้องปรับให้ถูกต้อง แบบไม่โยโย่ตอนนี้ต้องทำไงคะ ตอนแรกคือไม่ศึกษา แค่ลดประมาณต่อมื้อ แต่กลัวมันไม่เพียงพอ แต่สัดส่วนเราลดนะ ลดไปแบบดูออก แต่ไม่ได้เยอะ ช่วยหน่อยนะคะ ผิดไปแล้วจริงๆ555

ปล.เป็นคนไม่กินของจุกจิก น้ำอัดลมไม่กินเลย

อยากรู้ว่าต้องปรับยังไงคะ ไม่อยากให้โยโย่ เพราะตั้งใจจะลดไปเรื่อยๆ วันละนิดก็ยังดี เรื่องออกกำลังกายตอนนี้โอเคมาก แต่เรื่องอาหาร คือรู้สึกตัวเองหักโหมไปมาก