เกริ่นนำกันก่อนเนอะ
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเราใน พันทิปเลยก็ว่าได้ เรามีจุดประสงค์อยากบันทึกความทรงจำ ช่วงเวลาที่เราลดน้ำหนัก และอยากรีวิว วิธีการลดในแบบของเราในครั้งนี้ด้วย (เราใช้วิธีลดมาหลายๆวิธีมากมาก ตลอดชีวิต) ซึ่งอาจเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเราแล้วในชีวิต (เราจะไม่ยอมกลับมาอ้วนอีกกกกกกกกกกกกกกก) ฝากติดตาม IG : 61_5kg ของเราด้วยนะ
 
สวัสดีคะ เราเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็กยันโต ปัจจุบันเราอายุ 32 ปี สูง 160 นน. 60.6 Kg. วันเริ่มต้นลดน้ำหนัก เคยหนักที่สุดในชีวิต ประมาน 67 Kg.จ้า
เราลงจาก นน.67 Kg ลงมาถึง 61-62 Kg ด้วยวิธี ออกกำลังกาย (น้องชายเรามาฝึกงานแล้วนางลากไปจ้า) แต่กินปกตินะทุกคน เราจะเข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วันอย่างต่ำ วิ่งคาร์ดิโอวันละ 20 นาที และเล่นเวท หลังจากเวทเสร็จ ก็คาดิโอต่ออีกประมาน 40 นาที ใช้เวลาในการลดประมาณ 4 เดือน หลังจากน้องเราฝึกงานเสร็จเราก็ล้มแผน เนื่องจากไม่มีเพื่อนไป บวกกับคิดว่า จะทำ นน.ให้ลดลงด้วยวิธีการกินคลีน!!!!!
นน. จะวิ่งขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 66-53.95 Kg ผ่านมา 2 ปี นน.เราก็ไม่ลดลงอีกเลย
รูปปัจจุบัน 60.6 Kg

 
ต่อนะตอนช่วงโควิด ระลอก 3 เราเลยเริ่มแผ่นการลดน้ำหนักอีกครั้ง ซึ่งมีพี่ที่รู้จักเค้าค่อนข้างประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ เราเลยสนใจ แต่พี่ๆเพื่อนๆบางคนก็ไม่ประสบความสำเร็จเช่นกันนะ เราขอออกตัวก่อนว่า เราไม่มีเงินมากพอที่จะซื้อแบบ Full Couse และจ้างเทรนเนอร์ เราไม่ได้เป็นตัวแทนจำหน่าย ใดใด อาจจะมีคนถามว่าเราเอาอะไรมาเป็นตัวกำหนดวิธีการกินใช่ไหมคะ เราถามเพื่อนๆกับพี่ๆที่เค้าเคยทดลองวิธีนี้ทั้งได้ผลและไม่ได้ผล และเราก็เอามาทดลองกับตัวเอง ซึ่งตอนนี้เราอยู่ในช่วงทดลองอยู่ ได้ผลหรือไม่ได้ผลอย่างไรต้องค่อยติดตาม  EP. ต่อไป
การลองวิธีการลด นน ครั้งนี้ของเราเอง คือ เราซื้อผลิตภัณฑ์แค่บางตัว กำหนดมื้ออาหารที่เราจะกินเอง และปริมาณการกินเอง จบ

บอกก่อนนะ เป้าหมายในการลด นน ของเราครั้งนี้คือ เรา นน 60.6 Kg จะต้องลดลง เหลือ 50 Kg, % ไขมันเราต้องลดลง, % กล้ามเนื้อต้องเพิ่มขึ้น ภายในระยะเวลา 2 เดือน
อาหารที่เรากินสลับกับอาหารเสริมของ Amway ประมานนี้นะทุกคน ส่วนใหญ่เรากินมื้อเที่ยงไม่เกิน 300 Cal และกินต่อวันไม่เกิน 850 Cal นะคะ

 
ต่อมาไปดูผลการทดลองกัน

 
สรุปผลคือผ่านไป 2 อาทิตย์ นน. ลดลง %Fat ลดลง %ไขมันช่องท้อง ลดลง % กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เปรียบเทียบรูปก็เป็นประมาณนี้

 



แต่เราแอบท้อแท้ คืออาทิตย์ที่ 2 นน. เราขึ้นมา 2 กรัม ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
แต่ไม่เป็นไร ยังไงตามแพลนไปก่อน เราก็ยังคงทำต่อนะทุกคน แล้วเรามาดูกัน ว่าครบ  2 เดือนผลลัพท์จะได้เท่าไหร่ 
สุดท้ายเราฝากตาม IG : 61_5kg ของเราด้วยนะ เราทำไว้เผื่อแบ่งปันวิธีการลด นน.  ในแบบฉบับของเราจ้า

EP.2 Week 2 –Week 4

เรามาอัพเดท อาทิตย์ที่2-4 กันดีกว่า
เราเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ชัดขึ้น ทั้งรูปร่างและความรู้สึก
อย่างแรกเลย คือเราไม่ค่อยรู้สึกหิวหรือหงุดหงิดเท่าไหร่แล้ว น่าจะเป็นเพราะว่าเราเริ่มชินและปรับตัวกับการทานอาหาร อะไรเดิมๆได้ แล้วเริ่มคิดว่ามันสะดวกในการกินมากขึ้น ไม่ต้องมานั้งคิดว่า เราจะต้องทานอไรดี ในมื้อไหนๆ
ต่อมา กับรูปร่าง ช่วงอาทิตย์ที่ 2 ยอมรับเลยว่าท้อและ เซ็งๆ มันไม่มีความเปลี่ยนแปลงเลยทั้ง นน. และรูปร่าง แต่เราคิดว่าไหนๆ ก็เสียเงินละ ลองดูให้มัน จบจบๆไป และผลเป็นตามรูปคือ อาทิตย์ที่ 3  และ 4 เทียบกับ Before ส่วนความแตกต่าง  ด้าน นน. และไขมัน ก็ตามนี้เลยจ้า



เราเพิ่งเข้าใจอย่างลึกซึ้งว่า นน ไม่ใช่ทั้งหมดของการลด นน เราเริ่มมีเป้าหมายใหม่คือ เราต้องดึง %ไขมันในร่างกายลงมา และเพิ่มกล้ามเนื้อ 
เราขออัพเดท แค่นี้ก่อนนะ รายละเอียดอาหารการกิน ติดตามได้ในไอจี ที่บอกไปแล้วได้บนนะคะ 
หนทางอีกยาวไกล เหลือเวลาลด นน อีก 3 อาทิตย์ เรามาดูกันว่าจะได้ตามเป้าหมายหรือไม่อย่างไร