สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม 
อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ
ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้
ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม)
อกไก่ 200 กรัม (โปรตีน 42 กรัม)
นมจืด 2 แก้ว(พร่องมันเนย 1 ขวด โปรตีน 14 กรัม)
ทูน่า 1 กระป๋อง (โปรตีน 24 กรัม)

ปกติจะแบ่งแต่ละมื้อเป็น ไข่ไก่ 1 ฟองต่อมื้อ
ส่วนนื้อสัตว์ แบ่งเป็น | อกไก่ 100 กรัม | อกไก่ 100 กรัม | ทูน่า 1 กระป๋อง | ทุกมื้อกินคู่กับผักต้ม(กระหล่ำปลี,ผักกาดขาว) หากเบื่ออกไก่จะแทนด้วยหมูไสลด์ที่ไม่ติดมัน
ถ้าเป็นอกไก่ หรือเนื้อหมู จะใส่น้ำจิ้มสุกี้เข้าไปนิดหน่อย 

อยากสอบถามผู้รู้หรือผู้เชี่ยวชาญว่าในทางโภชนาการมีความเหมาะสมหรือไม่ครับ หากรับประทานระยะยาวจะมีผลเสียอะไรหรือเปล่า
หากมีคำแนะนำเพิ่มเติมสามารถแนะนำได้เลยครับ
ขอบคุณครับ