เพิ่งเล่นเวทได้เพียงสองเดือน รูปร่างก็เริ่มรูปเข้ารอยแล้ว
แต่ทีนี้เรื่องโภชนาการก็สำคัญใช่มั้ยครับ โดยเฉพาะอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน
ตัวเองหนัก 60 กก. ตามหลักทฤษฎีที่ต้องให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ก็ต้องได้รับประมาณ 120 กรัมต่อวันใช่มั้ยครับ

แหล่งที่มาที่ผมรับประทานโดยเฉลี่ยจากอาหารหลักก็ประมาณนี้นะครับ (ไม่พูดถึงอาหารในหมวดอื่นนะครับ)

นมขวดไม่มีไขมัน  โปรตีน 6 กรัม  12 บาท
ไข่ต้มหนึ่งฟอง  โปรตีน 6 กรัม  5 บาท
ทาโร่ หนึ่งซองเล็ก โปรตีน 4 กรัม 10 บาท (บางวัน)
โยเกิร์ต แฟตฟรี  หนึ่งถ้วย โปรตีน 6 กรัม 15 บาท
ถั่วปากอ้าโก๋แก่ หนึ่งซอง โปรตีน 9 กรัม 5 บาท (บางวัน)
ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือหรือน้ำแร่ หนึ่งกระป๋อง โปรตีน 50 กรัม 40 บาท
อกไก่หนึ่งชิ้น โปรตีน 20 กรัม 25 บาท
เวย์ สองสกูป โปรตีน 50 กรัม  60-80 บาท

รวมโปรตีนได้ประมาณ 140 - 157 งบประมาณ 157-200 บาท

มีอาหารอะไรที่เป็นแหล่งโปรตีน ที่ควรจะเสริมเพิ่มอีกมั้ยครับ
ถ้ามีอะไรที่ราคาประหยัดและถูกกว่านี้ ก็จะดีไม่น้อย
ปล อยากหาไข่ขาวพาสเจอไรส์ทานเหมือนกัน แต่อยู่ต่างจังหวัด(นราธิวาส) หาซื้อยากมากครับ