คือตอนนี้ผมต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนัก เลยกำลังศึกษาเรื่องการเล่นเวทกับโภชนาการ ทำให้ทราบว่าผมต้องกินโปรตีนในอัตตราส่วน 1 กรัม ต่อ 1 กิโลกรัม(กรณีของผมคือ 60 กรัม) และต่อไปนี้คือคำถาม

1.60 กรัมที่ว่า คือปริมาณผมต้องกินต่อมื้อ หรือต่อวันครับ
2.เท่าที่ไปดูวิธีการทานเวย์โปรตีน เขาบอกให้ผสมทานวันละ 1 ครั้งก็พอ แต่ปริมาณต่อช้อนได้โปรตีนแค่ 20 กว่ากรัม หมายความว่าเวย์โปรตีนดีกว่าโปรตีนจากธรรมชาติเหรอครับ หรือจริงๆผมควรจะทาน 3 ช้อน ไม่ใช่ช้อนเดียวอย่างที่เขาแนะนำ
3.กินโปรตีนจากธรรมชาติหรือเวย์โปรตีน อะไรมีประโยชน์กว่ากันครับ