ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

สวัสดีค่ะ เป็นคนที่น้ำหนักเกินตั้งแต่เด็ก ชีวิตนี้ไม่เคยผอมเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่มาตลอด โดนล้อว่าอ้วนจนชิน ก็เลยลองพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่ไม่สำเร็จค่ะ ครั้งแรก น้ำหนักประมาณ85-90 ตอนนั้นไม่ไ

สวัสดีคะเพื่อนๆชาวพันทิพ คือมีเรื่องอยากจะปรึกษา คือเรื่องมีอยู่ว่า... บีเคยน้ำหนักถึง 85 กก. บีก็ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เดิน ฮูลาฮูป + งดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเรา ทำอย่างนี้มาถึง 6 เดือน น้ำหนักลงมาถ

ตอนนี้น้ำหนักลงมา2โลแล้วคับ แต่การกินอาจจะไม่ถูกหน่อย เพราะเราจะตื่นสายไม่ทันกินข้าวแล้ว กินอีกที่ 10 โมง คือเวลาพักที่โรงเรียน แล้วข้าวเที่ยงไม่หิวครับ พอตกเย็นมาก็จะชอบไปวิ่งออกกำลังกาย ซึ้งจะกลับจา

หนูอายุ13 น้ำหนัก70 สูง155 ตอนนี้พยายามลดอยู่ค่ะ หนูอยากทราบว่าน้ำหนักประมาณไหนดูดีไม่ผอมไม่อ้วนแบบอวบๆมีน้ำมีนวล ถ้าแถมการออกกำลังกายให้ด้วยก็จะดีมากค่ะ (ปล.ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ)

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

ควบคุมอาหารโดยการตัดน้ำมัน งดขนม งดของหวาน งดน้ำอัดลม ทานอกไก่ ไข่ต้ม เป็นมื้อเย็น จะใช้เวลาเท่าไหร่ในการลดน้ำหนักไม่ให้อยู่ในภาวะอ้วนครับ อายุ 17 ปี ถ้าจุดไหนผมออกกำลังหรือทานอาหารเเบบผิดๆขอความกรุณา