.. วิ่งช้า หรือเดินเร็ว ให้ได้ครั้งละ60นาทีเป็นอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5 วัน ไม่ต้องสนระยะทาง
..  ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอด แต่ให้คุมให้งดอะไรที่ควรกิน อะไรทีาต้องงด
.. พักผ่อนให้พอกับวัยของเรา
.. ให้เวลากับตัวเองมากๆหน่อย อย่าหวังผลเร็วกว่า5-6เดือน
.. ตาชั่งไม่ใช่อุปกรณ์ที่จำเป็น อย่าไปเหยียบ อย่าไปสนใจหน้าปัทตาชั่ง  เพราะมันจะเป็นสิ่งอัปมงคลทำให้คุณท้อ
.. พึงระลึกไว้เสมอว่า เรากำลังอยู่ในวัยทีน ร่างกายกำลังเจริญเติบโต จึงอย่าไปสนใจน้ำหนัก  แต่คุณจะรับรู้การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างตัวคุณเอง
.. สุดท้าย ทุกข้อที่กล่าวมาทั้งหมด สำคัญเท่ากัน  มีผลต่อคุณทุกข้อ