ตามหัวกระทู้เลยครับ ลำดับการออกกำลังกายของผมคือ ยก weight 1 วัน พัก 2 วัน วันที่พักจะออกกำลังโดยวิธีเดินเร็วหรือวิ่งแทน ซึ่งวันไหนที่ยก weight เสร็จแล้ว และกินโปรตีนตามเข้าไปแล้ว ก็จะนั่งพักประมาณ 30 นาที และผมก็ออกไปปั่นจักรยานต่อแบบนี้เป็นสิ่งที่ควรหรือไม่ควรครับ และจะส่งผลเสียอะไรหรือเปล่า  สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ขอบคุณครับ