คือเราอ้วนมาก ตอนนี้หนัก 95 กิโลค่ะ เคยไปวิ่งที่สวนใกล้บ้าน วิ่งได้ 11 วัน น้ำหนักลดไป 5 กิโล พอวันที่ 12  เริ่มเจ็บข้อเท้า ละก็ปวดเข้า เลยเลิกวิ่งไป ตอนนี้กลับมาหนักอีกเหมือนเดิม เลยคิดว่าจะกลับไปวิ่งหรือเดินที่สวนใกล้บ้านอีกดีไหม แต่กังวลว่าถ้าไปอีก จะทำให้เจ็บข้อเท้าละก็ปวดเข่าอีก เลยอยากหาวิธีลดน้ำหนักวิธีอื่นดูค่ะ แต่ไม่รู้จะวิธีไหนดี อยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆได้ไหมคะว่าจะลดแบบไหนได้บ้างสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะ จะปั่นจักรยานแทนได้ไหมคะ