การออกกำลังกายด้วยการเริ่มต้นเดิน เดินเร็ว ปรับตัวได้ เเล้วสลับไปเป็นวิ่ง เดิน เดินเร็ว สักวันละ 3-4 กิโลต่อวัน ทำทุกวัน
คือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุดหรือเปล่า สำหรับมือใหม่ อยากออกกำลัง
เพราะวิ่งไม่ต้องใช้ต้นทุนอะไรเลย มีรองเท้าผ้าใบดีๆสักครู่ใส่ไปวิ่งได้ก็โอเค
เเล้วคุมอาหาร เลือกกินให้ดีๆ
มันเป็นวิธีที่โอเค เเละส่งผลเเค่ไหน
อาศัยว่ามีวินัยในการกิน เเละทำต่อเนื่องให้ได้ทุกวัน