คือตอนนี้ น้ำหนัก 82 อยากลดให้ได้สัก 70กิโล เพราะเพิ่งมาอ้วนช่วงปีสองปีนี้ครับ กินเยอะไปหน่อย ตอนนี้เลยตั้งใจออกกำลังกาย
ผมปั่นจักรยาน10กิโล เเละวิ่งบนลู่วิ่งอีก10กิโลต่อวัน มีสิทธิลดน้ำหนักได้ไหมครับ ควบคู่ไปกับการคุมอาหาร คือ อยากให้ไขมันออกไปให้หมดครับ ตัวไม่ต้องเล็กลงก็ได้  เเละควรดื่มน้ำขณะวิ่งด้วยไหม ครับ