ก็ไม่มีอะไรมาก  รู้สึกแปบเสียใจลึกๆ

ส่วนตัว ลดน้ำหนักจาก 70 โล เหลือ 53 โล ภายใน 1 ปี โดยการปั้นจักรยานอยู่กับที่ (ที่บ้าน) 

มีเวทบอดี้บ้าง 10-15 นาที 

...................
หลังจากที่ลดแล้ว ตามพอใจ ไม่ลดอีกแล้วมีแต่คนบอกผอมไป ตอนนี้เท่ากับ 1 ปี  8 เดือน 

แต่ด้วยอายุเยอะแล้ว 45 ปี แล้วยังมีปัญหาข้อเข่า  (ข้อเข่าเสื่อม) บางทีอยากเวทตามยูทูบบ้างบางท่าก็จำกัดมากๆ ทำตามแล้วปวดข้อเข่า 

ก็ต้องทำท่าที่ทำได้เท่านั้นเพื่อที่จะได้ที่กระทบกับเข่า ลึกๆรู้สึกเสียใจ ใจสู้แต่สังขารไม่สู้ 

.................

เมื่อ 2 เดือนก่อน ซื้อลู่วิ่งมา แน่นอนวิ่งไม่ได้ ต้องเดิน รู้สึกว่าเดินแค่ครึ่ง ชม. ทำไมเหนื่อยจัง ปั่นจักรยานเป็น ชม.ยังไม่เหนื่อยเท่า 

หรือว่าหัวใจเราไม่แข็งแรงพอ ทุกวันนี้ก็ยังเดินอยู่ แค่วันละ ครึ่ง ชม เอง  อาทิตย์ละ3/4 วัน 

................
ใจสู้นะคะ แต่สังขารไม่สู้ ลดความอ้วนจากที่อายุเยอะแน่นอนพุงล่างใต้สะดือยังมีห้อยๆอยู่บ้าง ประมาณ 2 นิ้ว  คงไม่มีวันแบนราบสินะ 

ไม่มีวันมี ซิกแพค กับเค้าสินะ ด้วยร่างกายที่ออกกำลังกายได้ไม่เยอะ 

...........

ปล.เราลดความอ้วนโดยการควบคุมอาหารนะคะ และปั่นจักรยาน 6/วันต่อสัปดาห์ ตอนนี้ไม่ได้ปั่นแล้ว เดินลู่ได้ 2 เดือน