คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

อยากปั้นหุ่นครับอยากได้หุ่นแบบนักมวย อยากทราบว่าพี่ๆมีวิธีการควบคุมอาหารยังไงออกกำลังกายแบบไหน(ขอวิธีบ้านๆนะครับ)หุ่นผอมมากนน.58-60 สส.173  ปล.เคยออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ควบคุมอาหารแต่เหมือนหุ

ตอนนี้ผมอายุ 17 ปี สูง 164 น้ำหนัก 45 แล้วปีนี้ อยากจะมีกล้ามเนื้อเนื้อแบบคนอื่นบ้าง เพราะตอนนี้ ผอมบางร่างเล็กมากๆ ตัวเตี้ยแล้วก็ผอมอีก เลยคิดว่า ถ้าเตี้ยแล้วมีกล้ามเนื้อบ้างก็ยังดี ใครพอมีโปรแกรมการ

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

ผอม อยากเพื่มนน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องกิน ออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร มีเว็บไหนแนะนำมั้ยครับ อยากให้ไหล่ใหญ่ขึ้นก่อน ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ ปัจจุบันเราอายุ 22 ปี สูง 152 หนักประมาณ 41-43(ขึ้นลงประมาณนี้ค่ะ)  คือเราตัวเล็ก และเป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ แต่มีพุง เราอยากรู้วิธีทำให้หน้าท้องกระชับมีกล้ามเนื้อค่ะ แต่ไม่อยากให้น้ำหนักล

ตามกระทู้เลยครับกำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ เลยอยากดู น้ำหนัก ส่วนสูง ดาราที่เป็นไอดอลมาเป็นแนวทางแต่ส่วนใหญ่ น้ำหนัก ส่วนสูง คือ สูงประมาณ 180-190 แต่น้ำหนักอยู่ในช่วง 65-70 อาจมีเกิน 70 มาบางคนแต่เป็นส

ผอมแต่ไม่ได้มีพุง แบบผอมมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย กล้ามก็เริ่มเห็นชัดแต่ติดเห็นซี่โครง ต้องออกกำลังกายส่วนไหน ท่าไหนดีครับ