สวัสดีค่ะ ปัจจุบันเราอายุ 22 ปี สูง 152 หนักประมาณ 41-43(ขึ้นลงประมาณนี้ค่ะ) 
คือเราตัวเล็ก และเป็นคนค่อนข้างผอมค่ะ แต่มีพุง เราอยากรู้วิธีทำให้หน้าท้องกระชับมีกล้ามเนื้อค่ะ
แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลงหรือผอมไปกว่านี้แล้วค่ะ
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกาย หรือการทานอาหารหน่อยค่ะ
อยากรู้วิธีปฏิบัติตัวที่ถูกต้องค่ะ กลัวลองมั่วๆสุ่มๆไปเอง แล้วน้ำหนักลดไปกว่านี้ค่ะ