ขอเล่าก่อนนะ
อายุ 25

เดือน กค 62 ตรวจสุขภาพ(แฟนชวนตรวจแพ็คแก็จ) มีแต่ค่าTriglyceride สูง ประมาณ 267
เดือน ส.ค. 63 ตรวจสุขภาพ(ที่ทำงาน) มีแต่ค่าTriglyceride สูง ประมาณ 554

มาตอนหลังไปทำฟันเจอความดันสูง 160กว่า แนะนำให้ไปหาหมอ
เลยถูกจับตรวจสุขภาพ มีแต่ค่าTriglyceride สูง ประมาณ 458 (นอกนั้นปกติหมด อยู่ในเกณฑ์ ) หมอเลยให้รับประทานยาก่อน(ตอนัน้นยังไม่จริงจังเท่าไร แต่เริ่มควบคุมอาหารแต่ยังติดนิสัยเดิมอยู่)

พอครบ3 เดือน ตรวจสุขภาพใหม่ ตรวจค่าTriglyceride สูง ประมาณ 455 (คือไม่ลดเลย)
คุณหมอเลยให้ควบคุมอาหารอย่างจริงจังและหาเวลาออกกำลังกาย และคราวหน้าตรวจระดับน้ำตาลสะสมด้วย

คำถามคือ
1. เวลาตรวจนี้ผลย้อนหลังประมาณกี่วันได้ค่ะ(เพราะตอนนี้เราเริ่มจดแต่ละวันว่ากินอะไร
แต่ก่อนตรวจ กินกะเพรากับเล้งไป)
2. ออกกำลังกาย ด้วยกลับถึงห้อง 2ทุ่มเลย
ถ้าเราแบ่งเป็นช่วงๆ ให้1วันออกกำลังกายครบ40 นาทีได้ไหมคะ  หรือต้อง 40 นาทีรวดเลย  
3. คุณหมอให้ตรวจระดับน้ำตาลเฉลี่ยอะไรน้แระอีก2เดือนข้างหน้า(อันนี้คือเค้าจะตรวจแบบว่า บางกินเรากินพวกแป้งเยอะไป ร่างกายย่อยเป็นเก็บในแบบกูลโคสไหมคะ)

ตอนนี้พยายามเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารก่อน

ปล. น้ำอัดลมนี้มีส่วนไหมคะ(แฟนชอบกินเราอาจเผลอไปดูดกินบ้างแต่ไม่เยอะ)

เรากินเป็นมื้อ กินน้อย อาหารจุกจิกไม่กิน แต่บางทีเป้นพวกแป้ง ขนมปังไรงี้(อาจมาจากพวกนี้