สวัสดีค่ะตอนนี้หนูอายุ 15 ปีค่ะกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หนูสูง 152 น้ำหนักตอนนี้ 55-56 ค่ะทีเเรกหนูน้ำหนัก 65 ค่ะลดได้ 9-10 กิโลแล้วค่ะคือหนูดีใจมากค่ะที่ลดน้ำหนักได้ ออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ค

สวัสดีปีใหม่ ขอให้ปีนี้เป็นปีที่ดีของทุกคนนะคะ ตามหัวกท. เลยค่ะ เป็นเหมือนกันไหมคะ พอขึ้นปีใหม่ทีไร ก็จะมีเช็คลิสต์ของปี ที่ตั้งใจว่าจะทำ จะรันให้สำเร็จ ของปีนี้กันตลอด หลายๆคนก็แพลนไว้เรื่องเงิน เรื

ผมสูง178หนัก60 อายุ15 อยากเพิ่มไป70ครับ ต้องทำยังไง ปกติผมกินเยอะยุแล้ว เล่นกีฬาหนักด้วย ผมควรทำไงดีครับ ต้องกินยาช่วยมั้ย

IF ของเราคือกินวันละมื้อ ทานแค่มื้อเช้า งดมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้น้ำหนักลด เมื่อวานทำวันแรกน้ำหนักลดได้ดีเลย เลยจะทำทุกวัน น้ำหนักจะได้ลดเรื่อยๆและก็ออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน มันเวิร์คมาก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

ผมหนัก 110+ ครับ ซึ้งผมชอบทุกส่วน มีแค่พุงกับเนียงบริเวณคอที่ผมไม่ชอบเลย ผมควรแก้ยังไงดีครับ จำพวกทานช้าวหรือกับข้าวครับผม ผมเครียดมากๆ ผมอายแทนเมียมากๆ คบแรกๆอย่างเท่ อยู่นานไปโอ่งชัดๆเลย ผมเครียด ใค

กลางเดือน พ.ย.  น้ำหนักผมอยู่ที่ประมาณ 75 กก. พอดีตอนนั้นท้องเสีย กินอาหารไม่ได้เลย 2-3 วัน  ไม่มีความอยากอาหารเลย พอหายแล้ว ลองชั่งน้ำหนัก  ปรากฏว่าน้ำหนักตอนนั้น เหลือประมาณ 71-72 ก

สวัสดีคะพี่ๆ หนูอายุ 21 ปี มีน้ำหนัก 91 กิโล ขอเล่าก่อนนะคะ - เมื่อช่วง 1 ปีก่อนหนูลดน้ำหนักจาก 84 ให้เหลือ 70 ภายในเวลา 17 วัน ลดด้วยวิธี นับแคลเวลาทาน เข้าฟิตเน็สวันละ 2 ชม. พอลดมาถึง 70 หนูก็ต้องฝึ

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

ขอสอบถามผู้รู้ทีนะคะ คือหนูน้ำหนักขึ้นเร็วมากและก็กินจุกจิกแบบเป็นคนเสียดายอาหารมากค่ะเดือน มิถุนายน ปี67นี้ หนูน้ำหนัก47-48kg สูง160cm. หนูอายุ17ปีนะคะ ตอนนั้นชอบหุ่นนี้มากค่ะสมส่วนสุดๆ แต่พอย้ายที่ท