หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอตารางกินแบบเพิ่มน้ำหนักน่อยครับ แบบงบน้อย
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
สุขภาพกาย
อายุ 17 น้ำหนัก 55 สูง 183 ครับ
ตอนนี้ผมกินไข่ต้ม 3 ฟองกับมื้อข้าวปกติ เช้า-เย็น นี้พอได้ป่ะครับมันจะเพิ่มป่ะครับตอนนี้กินมา เกือบเดือนละครับไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ้วนมั้ย
น้ำหนักจะลดมั้ยครับ มื้อเช้ากินไข่ต้ม2ฟอง 9โมงกินชาเขียวหวาน มื้อเที่ยงกระเพราะไข่ดาว ไอติม ชาเขียวหวาน มื้อเย็นไข่ต้ม2ฟอง
สมาชิกหมายเลข 8528154
สลัดอกไก่ไข่ต้ม ... ซูปเปอร์ฟู๊ดสำหรับคนลดน้ำหนัก/ออกกำลังกาย
หลายวันก่อนเขียนโน๊ตสั้นๆ สำหรับการลดน้ำหนักไว้ น่าจะมีประโยชน์เลยเอามา Merge กับ สลัดอกไก่ไข่ต้มฝีมือ เจ๊ ผบ.ทบ. ที่บ้าน ลดน้ำหนักเคล็ดลับสำคัญคือ อย่ากดดันตัวเองเรื่องเวลา ลดน้ำหนักต้องใช้เวลา 
norapob
ตารางเวท+เพิ่มกล้ามเนื้อ(การกิน) ประมาณนี้ได้มั้ยครับ
อายุ14ครับ ตัวผอม เลยอยากเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ ตื่นนอน เวย์โปรตีน 1 แก้ว 9:00 ข้าวเช้า ข้าว200กรัม+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวแม่ หลังข้าวเช้า มื้อระหว่างวัน กิน นม1กล่อง+ธัญพืช ถั่ว,เมล็ดฟักทอง 13:00-14:00 ข
สมาชิกหมายเลข 6408056
ช่วยแนะนำ อาหารพกพาง่าย กินหลังอาหารหลัก ที่ให้พลังงานน้อย อยู่ท้องได้นาน
ตอนนี้กินข้าวเยอะไป จนลงพุง - T21 ข้าวราดแกงสั่งเพิ่มข้าว หรือ ข้าวราดแกงปรกติ + สุกี้/ปอเปี๊ยสด - ข้าวกล่อง กล่องละ 30-40 บาท กินทีละ 2 กล่อง จะต้องลดข้าวบ้างล่ะ ส่วนออกกำลังยังไม่สะดวกครับ จะว่างหล
สมาชิกหมายเลข 6558927
สตอรี่มื้ออาหาร "ผัดหน่อไม้" จากสวนหลังบ้าน 🍚🍽️
มื้ออาหารวันนี้มาแบบง่าย ๆ แต่ก็ยากกว่ามาม่ากับไข่ทอดนิดหน่อย นั่นก็คือ "ผัดหน่อไม้" จากสวนหลังบ้านเราเองค่ะ เย้ๆ 🥳 วัตถุดิบมีน้อยมาก - หน่อไม้ต้มแล้ว - ไข่ 2 ฟอง - พริก, กระเทียม ขั้น
สมาชิกหมายเลข 7065370
อยากหนักอีก 10 กก. แต่กินเท่าไรก็ไม่ขึ้น ทำไงดีครับ
เคยเน้นโปรตีนไข่ต้มวันละ 10 ฟอง+ กินอกไก่ ข้าววันละหลายมื้อ เสริมเวย์ ออกกำลังฟิตเนส ไม่เห็นช่วยอะไรได้เลยครับ
jzza63
มาแชร์ประสบการณ์เกณฑ์ทหารครับ
ผมกลัวการเกณฑ์ทหาร เพราะมีเหตุผลส่วนตัวในการไม่สะดวกในการเป็นทหาร ผมได้ทำการลดน้ำหนักโดยการกินไข่ต้มผักต้มเป็นเวลาเดือนกว่าๆ งดของทอด ของหวาน น้ำตาลทุกอย่าง เพื่อจะได้ไม่ต้องมาเกณฑ์ทหารครับ ผมใช้เวลาเ
สมาชิกหมายเลข 7230924
ข้าวหมูทอดไข่ต้ม ยังแก้ปัญหาหุงข้าวใหม่ ขนาดใส่น้ำแบบ1ต่อ1 เหมือนจะแฉะไป คราวหน้าลองลดน้ำอีกหน่อย
สมาชิกหมายเลข 7123348
อาหารกลางวันสตอรี่ เมนูไข่ตุ้นหน้าตาน่าเกลียด (กระทู้ไปเรื่อย)
จริง ๆ มื้อกลางวันวันนี้เราว่าจะไม่กินอะไร เพราะจะไปกินทีเดียวตอน 5 โมงเย็น กะว่าจะต้มไข่กิน เพราะช่วงนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่พอดีแม่โทรมาหาตอนบ่าย 3 บอกว่าจะพาไปกินหมูทะ เราเลยตัดสินใจเอาไข่ที่จะต
สมาชิกหมายเลข 7065370
อาหารจานเดียว (ราดหน้าและผัดซีอิ๊ว) กับข้าว (ชื่อเมนูกุ้งหวงไข่) เดินออกกำลังกายไปเกาะลอย
ว่างมากอีกแล้วค่ะ ทำกับข้าวเสร็จถ่ายรูปเก็บไว้ เล่นเกมส์แล้ว(ตัวเล่นหมด ต้องรอ) ดูละครสั้น ละครคุณธรรมไปหลายตอน เดินไปเก็บใบเตยแล้วก็ไปคุยกับอา เอาใบเตยมาต้มชาสูตรร้านสุกี้ &nb
สกายวอล์ค
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
เพิ่มน้ำหนัก
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอตารางกินแบบเพิ่มน้ำหนักน่อยครับ แบบงบน้อย
ตอนนี้ผมกินไข่ต้ม 3 ฟองกับมื้อข้าวปกติ เช้า-เย็น นี้พอได้ป่ะครับมันจะเพิ่มป่ะครับตอนนี้กินมา เกือบเดือนละครับไม่ค่อยรู้สึกเท่าไร