ตอนนี้อายุ19ต้องการทานแคลเซียมกันกระดูกพรุนในอนาคตค่ะ

หลังจากอ่านข้อมูลในเว็บต่างๆรวมถึงpantipดูแล้ว อยากทราบว่าถ้าจะทานแคลเซียมตอนอายุ19นี่ต้องทานแบบที่มีวิตามินD3 K2เพิ่มมั้ยคะ(ที่เล็งไว้เป็นของNew Chapter) เพราะก่อนอายุ25เราทานแคลเซียมเพื่อไปสะสมไว้อย่างเดียว? ไม่ได้ไปซ่อมแซมรึเปล่าคะ ยังงงอยู่แค่จุดนี้ค่ะ

ปกติทานนมถั่วเหลืองแบรนด์นึงโลโก้น้ำเงินขาวแบบHi-Calciumวันละ1กล่อง
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้(แคลเซียมน่าจะประมาณ500ต่อกล่อง น้ำตาล14gซึ่งเยอะมากจนทาน2กล่องต่อวันไม่ไหว)
นอกนั้นใน1วันส่วนใหญ่จะไม่ทานอะไรที่มีแคลเซียมเพิ่มค่ะ