ถ้าเราวิ่ง/เดินวันละประมาณ30นาทีขึ้นไป วิ่งเดิน2วัน เวทเเบบfull body 3วัน เราจะพุงลดมั้ย เรากินอาหารปกติ คลีนบางมื้อของทอดพยายามไม่กิน มากสุดก็เเกงกิน3มื้อนะ เราออกเเบบนี้จะลดพุงได้มั้ย เรา น.57ส.166 อยากลดพุง