ลูกชายผม อายุ 1 ขวบ 2 เดือน 5 วันส่วนสูง 73 น้ำหนักตัว 94 ตัวจะเล็กไปไหมครับ ดูๆแล้วเหมือนจะเตียๆหน่อยไหมครับ เห็น รูปหลายๆคนลงกันน้ำหนักตัว เยอะส่วนสูงก็สูงกว่านี้ในอายุไล่เลี่ยกัน ปกติลูกชายไม่ค่อยท

มื้อเช้ากินตอน9-10โมง กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 2 ทัพพีมื้อ2กินตอน15:00-15:30 กินไข่ต้ม2ลูก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ทัพพีมื้อเย็นไม่กินอะไรแล้ว ออกกำลังกายไม่หักโหมมาก ไม่กินจุกจิกทั้งวัน ดื่ม

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 

คือ อยากได้ แบบ โปรตีนหนักๆ ไม่เน้นอาหารเสริม อ่ะครับ ปรกติ ทุกวันนี้ไข่ขาววันละ 10 กว่าฟอง นมอีก 3 4 ขวด ( ขวดกลาง ) อกไก้อีก แต่น้ำหนัก ไม่เพิ่ทอะครับ อยากได้ซัก 70 ตอนนี้ 64 เอง ไม่ยอมขึ้น อ่ะครับบ

ผมหนักประมาณ70 สูง184 ค่อนข้างผอม เพราะฉะนั้นต้องกินโปรตีน140+กรัมต่อวันและกินให้เกินkcal แต่เนื่องจากติดเรียนหนักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารหรือทำกินเอง แบบนี้ผมกินข้าว3มื้อปกติร้านตามสั่งได้มั้ยครับให้

พอดีช่วงนี้ว่างๆอ่ะครับ(ปิดเทอม) ก็เลยลองไปคำนวณเล่นๆจากนี้เลยครับhttp://www.planforfit.com/index.php/ArticleContent/Detail/548 ได้ผลมาว่าตัวเองต้องการคาร์โบไฮเดรตต่อวันประมาณ 260 กรัม(ถ้าไม่ออกกำลังก

ขอสอบถามค่ะ ตรวจพบเบาหวานมาเข้าปีที่2 น้ำตาลสะสมอยู่ที่10 ได้เปลี่ยนการกินมาได้สัก1ปีคือ กินโลวคาร์บ ข้าวมื้อละทัพพีและทำไอเอฟ16/8บางวันก็ กินสองมื้อ ล่าสุดน้ำตาลสะสมเหลือ 6.1 ค่ะ แต่พักหลังมีอาการแปล

สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึ่งที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ปัจจุบัน อายุ15 ส่วนสูง168 น้ำหนัก73 ที่ทำจริงจังอยู่คือ วิ่งรอบหมู่บ้าน 1ชม. พอวิ่งเสร็จถึงห้องเล่นท่าต่างๆเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ 20นาที ถ้าไหว

สวัสดีครับ พอดีอยากทราบว่าเราควรแก้ปัญหายังไงดีครับเพราะทุกมื้อในครอบครัวเราต้องมีข้าวตามเสมอครับ ควรลดปริมาณข้าว เพิ่มเวลาออกกำลังกาย ปกติออกกำลังกาย เช้า 30 นาที เย็น 30นาที หรือทำอะไรดีครับ ตอนนี้อ

ผมสูง 178 หนัก 77 กิโล อยากลดให้เหลือสัก 69-70 กิโล จะลดน้ำหนัก 7-8 โล ภายใน 2-3 อาทิตย์เป็นไปได้ไหมครับ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ควบคุมอาหารบ้าง ผมเป็นคนขี้ร้อนครับ นั่งกินข้าวเฉยๆ หรือ นั่งเฉยๆ บางท