ผมสูง 178 หนัก 77 กิโล อยากลดให้เหลือสัก 69-70 กิโล จะลดน้ำหนัก 7-8 โล ภายใน 2-3 อาทิตย์เป็นไปได้ไหมครับ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ควบคุมอาหารบ้าง ผมเป็นคนขี้ร้อนครับ นั่งกินข้าวเฉยๆ หรือ นั่งเฉยๆ บางทีก็เหงื่อไหล ท่วมหัว ท่วมหลัง ทำงานบ้านนิดๆ หน่อยๆ ขยับตัวเหงื่อก็ไหลท่วมแล้ว ลดไป เกือบกิโล กินข้าววันละ 2 มื้อ 11 โมง กับ 1 ทุ่ม แต่เป็นคนมีน้ำย่อยเยอะ หิวบ่อย บางทีดึกก็มีหิวบ้าง น้ำหนักค่อนข้างสวิงครับ ขึ้นๆ ลงๆ 2-3 โล ครับ ถ้าลดแบบหักดิบไม่กินข้าว กินแต่น้ำทั้งวันจะไหวไหมครับ จะแย่ก่อนหรือเปล่า หรือใครมีวิธีไรแนะนำหน่อยครับ