เราสูง166หนัก58มีไขมันหน้าท้องท้องย้วยนิดนึง ้เราอยากให้หน้าท้องเเบบมีซิคเเพค เราเคยลองกินเเบบนับเเคลมันยุ่งยากมาก เลยมาถามเพื่อนๆว่าลดน้ำหนักเเบบไม่นับเเคลทำยังให้น้ำหนักลด bmr1606 tdee2500 เราออกกำลังกายวันละ30-60นาทีเราบอดี้เวทประมาณ10นาที ออกกำลังกายเบิร์นไขมันทั้งตัวประมาณ20นาทีเเล้วก็เดินๆวิ่งๆสลับกันเเละปั่นจักรยานนิดหน่อยประมาณ2-3โล เราเดินเรียนนะเราอยู่ชั้น6เดินเรียน ทำเเบบนี้เป็นประจำทุกวัน ส่วนการกิน ตอนเช้าเรากิน โจ็กไก่ฉีก+ไข่ลวก ตอนเที่ยงยำวุ้นเส้นเพิ่มพัก+เนื้อไก่ย่างประมาณ60-100กรัม ตอนบ่าย3ไม่ก็4กินไข่ลวก2ฟองไม่ก็นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อยเเล้วก็ออกกำลังกายประมาณ5-6โมง ออกเสร็จ กินเเตงโม+น้ำไขมัน0เปอร์เซ็น เรากนเยอะไปหรือน้อยไปมั้ย เพิ่มตรงไหนดี??