ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เป็นนักเรียนด้วย ต้องการเวลาเรียนและเวลาดูแลสุขภาพค่ะ ส่วนตัวเป็นคนไม่ได้ออกกำลังกายหนักๆ แค่เดินเอา เพราะไม่มีเวลามาก ส่วนอาหารที่ทานเป็นประมาณนี้ได้ไหมคะ ถ้าอยากลดน้ำหนัก สัดส่วนตัว

มื้อเช้า ดื่มเป็นแบรนด์ค่ะที่มีพวกวิตามิน (ของGen u)


มื้อเที่ยง กินผักใบเขียว+ปลาดอรี่ลวก+ปลาแซลมอนลวก+ข้าวสวย เนื้อปลาแซลมอนจะประมาณ 1-2ชิ้นบาง ส่วนปลาดอรี่จะประมาณ 2-3 ชิ้นก้อนหรือมากกว่านั้น (เป็นเนื้อปลาแบบแช่แข็งนะคะแล้วเอามาลวก)


มื้อเย็น เน้นกินผลไม้ค่ะ เช่นพวกส้มโอ ฯลฯ

ถ้าทานแบบนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ ปกติเป็นคนติดเรียนมากเลยค่ะ แต่รู้สึกตัวเองเอาแต่กินจนตอนนี้อ้วนสุดๆ เลยหันมาลดน้ำหนัก แบบนี้จะสามารถผอมกับเขาได้บ้างไหมคะTT ใช้เวลานานไหม