รู้หรือไม่! จะเพิ่มกล้ามให้ได้ผล 70% คือเรื่องโภชนาการอาหาร การกิน

ก่อนหน้านี้ ผมเล่นฟิตเนสมาหลายปี กล้ามขึ้นบ้าง แต่ก็ยังหุ่นไม่สวย ไม่หนา เหมือนคนอื่นๆ เขา
จนได้ยินหลายต่อหลายคนบอกว่า "ให้กินเยอะๆ", "อาหารสำคัญมาก"

หลังจากศึกษาดู ก็พบว่า เรากินไม่ถึงจริงๆ นินา ขาดทุกอย่าง ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต

หลังจากศึกษา ค้นคว้า ดูปริมาณ โปรตีน ไขมัน คาร์บ ที่ต้องทานจริงๆ 
แล้วก็ลองเริ่มต้นทานดู พบว่า กล้ามเนื้อ รูปร่างเปลี่ยนแปลงอย่าง และรวดเร็วมาก

ผมแปลง Excel ที่เคยทำไว้เมื่อ 2 ปีก่อน 
มาเป็นเวอร์ชั่นที่ใช้งานง่ายขึ้น แค่กรอก ช่องสีเหลือง
แล้วพยายามปรับเมนูอาหาร ให้เท่ากับปริมาณ Calories ที่ต้องการ
นั่นคือ เมนูอาหารที่คุณควรรับประทานต่อวันครับ

ลองโหลดไปใช้กันได้ที่นี่เลย https://bit.ly/my-fitness-food

ปล. สูตรนี้ สำหรับคนเพิ่มกล้ามนะครับ ปริมาณ โปรตีน 2.2G ต่อน้ำหนักตัว 1KG



ยินดีน้อมรับคำติชมครับ