ธรรมชาติของร่างการมนุษย์ หรือ สิ่งมีชีวิต ได้ออกแบบมาเพื่อให้เคลื่อนไหว โดยเฉพาะร่างกายอนาโทมีของมนุษย์จำเป็นอย่างยิ่งต้องออกกำลังกายทุกวันครับ
เพื่อนๆ สังเกตมั้ยครับว่า ถ้าร่างกายสะดวกสบาย กินๆ นอนๆ วันๆ นั่งแช่ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย มันจะทำให้ร่างกายค่อยๆ เสื่อมลงไปเรื่อยๆ มันแปลกมาก ยิ่งส่วนไหนไม่ได้ใช้ ก็จะค่อยๆ เสื่อมไปเรื่อยๆ ยิ่งคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย พออายุเยอะโรคที่ตามมาที่เห็นๆ คือ กระดูกเสื่อม ไขข้อไม่ดี กล้ามเนื้ออ่อนเปรี้ยเพลียแรง ระบบภายในรวน เคยสังเกตมั้ยครับว่า คนทำงานออฟฟิศ เหมือนจะสบายนะครับ ถ้าเทียบกับคนทำงานแบบใช้แรงงาน
แต่ถ้าเอาจริงๆ นะครับ คนทำงานออกแรงเป็นประจำ ร่างกายจะแข็งแกร่ง แต่คนเมืองทำงานออฟฟิศมักจะเป็นโรคโน่นนี่นั่นมากมายได้ง่ายกว่า 
ประเด็น คือ ความสบายเกินไปใช่ว่าจะดีครับ ร่างกายต้องลุยบ้าง ต้องลำบากบ้าง เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน
เพื่อนๆ บางคนอาจะไม่ค่อยมีเวลา หรือ ไม่อยากเสียงค่าสมาชิกฟิตเนสด้วยสภาวะเศรษฐกิจแบบนี้
ผมแนะนำวิธีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทำได้ในพื้นที่ไม่ต้องกว้าง ใช้จินาการนิดหน่อยครับ
ออกกำลังกาย ด้วยวิธี ชกลม แบบนักมวยครับ วันละ 2 นาที ค่อยๆ สะสมไปเรื่อยๆ ช่วงแรกไม่ต้องหักโหมมากครับ ค่อยๆ ชกลม ไปเรื่อยๆ พออึดขึ้นค่อยเพิ่มเป็น 5 10 15 .... ไปเรื่อยๆ ครับ
มีจังหวะฟตเวิร์คโยกหลบไปด้วย ได้ทุกส่วนแน่นอนครับ
การออกกำลังกายสำคัญครับ ยิ่งในช่วงโควิด เราต้องมีภูมิคุ้มกันไว้ครับ เพราะโรคนี้คนที่ไปก่อนส่วนใหญ่คือ ร่างกายภูมิคุ้มกันต่ำจะทรุดไว ส่วนคนที่หาย รักษาตามอาการ+ส่วนหนึ่งภูมิคุ้มกันในร่างกาย เราต้องทนได้ในระดับนึงครับ ในเฟสของการรักษา
ที่จริงก็ไม่จำเป็น ชกลม ก็ได้ครับ อยากจะเป็นเพลงเต้นอิสระก็ได้ ได้เคลื่อนไหวเหมือนกัน แต่ถ้าอยากตื่นมาจากเตียงแล้วสามารถทำได้เลย ก็ ชกลม ครับ แล้วค่อยไปอาบน้ำก่อนไปทำงาน สะดวกดีครับ