ปกติผมเป็นคนที่ยกเวท 4วันต่อสัปดาห์ แล้วก็จะเดินเร็วบนลู่วิ่งต่ออีก 30นาที  แต่ด้วยเหตุการ์ณโควิดทำให้ผมตกงานแล้วตอนนี้ได้งานใหม่ซึ่งอยู่ไกลจากที่อยู่ผมพอสมควร (ยิมกับที่อยู่ผมอยู่ใกล้ๆกัน) ทำให้กว่าจะเดินทางกลับจากออฟฟิศมายิมก็ค่ำละ และผมก็ต้องยกเวทก่อนแล้วพอจะมาวิ่งเวลาเลยเหลือน้อยมาก เพราะผมต้องเผื่อเวลากินข้าว อาบน้ำ พักผ่อนและนอนไวๆด้วยครับ เพราะต้องตื่นเช้าไปทำงาน

คราวนี้ผมอยากเปลี่ยนจากเดินเร็ว เป็นการวิ่งลู่ในแบบ HIIT ที่เพิ่ม Heartrate zoneไประดับ MAX เพราะหวังจะได้เรื่องสมรรถภาพร่างกายครับ พวกความอึด ความฟิต เพราะดูแล้วน่าจะตอบโจทย์ผมที่มีเวลาหลังเล่นเวทประมาณ 15-20 นาทีสำหรับการวิ่ง + warm up cooldown เหยียดยืดกล้ามเนื้อ

ไม่ทราบว่าการ HIIT จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพความฟิตได้ไหมครับ แล้วถ้าเริ่มแรกผมจะลองทำแบบ 10 นาที ไม่รวม warm up / cool down สัก 3 วันต่ออาทิตย์ มันจะพอช่วยให้เพื่มสมรรถภาพ ร่างกายแข็งแรง วิ่งไม่เหนือย ได้ไหมครับ