คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
Fat burn หรือ Cardio ก็เผาไขมันเท่ากัน เพราะมันเอามาเผาได้เร็วสุดแล้ว
แต่ Cardio หรือกว่านั้น เอาโปรตีนมาเผาเพิ่ม (เพราะแค่ไขมันเผาไม่ทันใช้)
พอเทียบเป็นเปอร์เซ็นต์ ก็เหมือนว่า Cardio จะเผาไขมันน้อยลง
คนเล่นเวท ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยเล่นแค่ fat burn หรือต่ำกว่า แบบว่าเสียดายกล้ามเนื้อ
แต่ Cardio หรือกว่านั้น เอาโปรตีนมาเผาเพิ่ม (เพราะแค่ไขมันเผาไม่ทันใช้)
พอเทียบเป็นเปอร์เซ็นต์ ก็เหมือนว่า Cardio จะเผาไขมันน้อยลง
คนเล่นเวท ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ เลยเล่นแค่ fat burn หรือต่ำกว่า แบบว่าเสียดายกล้ามเนื้อ
แสดงความคิดเห็น
การวิ่งแบบไหนช่วงไหน Burn มากที่สุดครับ
เห็นบางข้อมูลบอก HR 80% คือระดับ Cardio << ก็ยัง Burn ได้แต่สู้ HR 60% ไม่ได้ จะเน้นไปออกกำลังกายเพื่อสร้างความอดทนของหัวใจแทน
และมีโอกาสทำลายกล้ามเนื้อมากกว่าระดับ HR 60% (เล่นเวทเทรนนิ่งอยู่เหมือนกันกล้ามไม่ใหญ่มาก ไขมันบังหมด)
ส่วนตัวผมวิ่งแบบไต่ระดับขึ้นตลอดและคงตัวอยู่ที่ 70% - 80% ตลอดเป็นเวลา 45 นาที (รวม Warm up - Cooldown)
ส่วนตัวคิดว่ายิ่งหนักยิ่งดีเสมอ ผมเข้าใจถูกหรือเปล่า
ปล.หนัก 85 KG ครับผม