ผมอายุ 16 ปีครับอยากลดความอ้วนต่อไปก็จะเป็นแผนการออกกำลังกายของผมครับเล่นเวทก่อนวิ่งประมาณ 30 นาทีการเล่นเวทของผมบางวันก็เล่นแขนบางวันก็ขาครับหลังจากนั้นไปวิ่งบนลู่วิ่งความเร็ว 8.5 ใช้เวลา 40 นาทีครับก่อนวิ่ง warm up 5 นาทีความเร็ว 5 หลังวิ่ง cooldown 5 นาทีความเร็ว 4 ครับทั้งหมดนี้ผมทำทุกวันครับทุกคนรบกวนแสดงความคิดเห็นหน่อยนะครับผม