อยากสอบถามเทรนเนอร์หรือผู้มีประสบการณ์ลดน้ำหนักออกกำลังกายว่า
หลังจากออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มสามารถกินอาหารได้ไหม
โดยช่วงนี้อาหารที่ว่าเป็นอกไก่ผัด(น้ำมันมะกอกแบบสเปรย์และเติมน้ำ)กับข้าวหนึ่งทัพพี
(อกไก่ประมาณ 180-200 กรัมต่อมื้อครับ)

คือผมคาดิโอ้ด้วยครึ่งชั่วโมงและเล่นเวทเฉพาะส่วนในแต่ละวันตามตารางที่จัดไว้
บางวันก็คาดิโอ้ถึงหนึ่งชั่วโมงและเล่นส่วนขากับหน้าท้องครับ

ผมเล่นเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย โดยส่วนตัวแล้วผมเป็นคนตัวใหญ่ครับ
สูง 181 หนัก 115 หลังออกกำลังกายผมควรกินแบบนี้ตามเดิมไหมครับ?
หรือว่าควรลดการกินหลัง 2 ทุ่มดีและไปกินมื้ออื่น