เช่น การ sit ups ไม่ควรเกิน 15 repsx3 ถ้าเกินนั้นจะทําให้แก่เร็วหรือนํากล้ามเนื้อในอนาคตมาใช้ทําให้อายุสั้น ทฤษฎีนี้เป็นเรื่องจริงไหมครับ ?

ยกตัวอย่าง cristiano ronaldo ที่ว่าเค้าซิทอัพวันละ3,000ครั้งไม่จริง https://www.pptvhd36.com/sport/news/49164 ความจริงคือตามข่าว

หรือถ้าไม่จริงขอข้อมูลที่น่าเชื่อถือได้นะครับแต่ถ้าเป็นคนธรรมดาควรอยู่ที่เท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยหรือแล้วแต่ละบุคคลว่าสามารถได้มากน้อยแค่ไหน

การออกกําลังกายทุกอย่างไม่ควรเกินกี่ครั้งหรอครับ ทั้ง (weight training,cardio หรือรวมๆทุกอย่าง)